夏季防晒知多少

炎炎夏日，热浪袭人，对于爱好旅游和户外活动的人们，如果不做好防晒措施．就容易被紫外线晒伤、晒黑，甚至引起严重的日光性皮肤病，因此如何做好防晒措施预防夏季日光性皮肤病日益受到关注。

1、物理防晒

一般说来，在夏季的上午11时至下午3时是阳光最强烈的时段，也是紫外线最强的时段，应尽量避免户外活动，若必须外出时，应戴好遮阳帽或遮阳伞。在天气不是太热的情况下，尽量穿长袖衣服。而布料具有防晒能力，就颜色而言，深色的防晒效果最好，浅颜色的防晒效果较差。一项对生活在高原户外劳动者皮肤的调查发现．在阳光下不受保护的皮肤比有衣服遮盖部分的皮肤提前衰老30年。随着海拔高度的增加，紫外线的强度也越强。平均海拔高度每上升1000米，紫外线就增强10％ ，因此，喜欢爬山的人特别要保护好自己。湖南中医药大学第一附属医院皮肤科席建元

2、搽防晒霜

　　防晒霜能吸收、散射或反射紫外线及可见光，在日晒前20分钟应常规在暴露部位如面部、上胸部、双上肢外搽防晒霜，以防止日晒伤及光敏性皮肤病的发生。

选择防晒产品时，应首先注意SPF和PA的强度，其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂抹之后皮肤不变白、不油腻、能防水、舒服自然，这样的防晒品自然是佳品。

防晒效果的好坏与两个因素有关：一是与防晒化妆品测定中规定的涂抹量有关。涂抹防晒化妆品后不要立即外出，最好20～30分钟以后再出门，因为防晒剂形成保护膜需要一个过程。二是与防晒化妆品补搽的频率有关。防晒化妆品的效力是有一定时间性的，夏天容易流汗，将防晒霜冲掉，应当每2~ 3小时就要补搽一次：如果是烈日下的连续暴晒，则60～90分钟后就应重新涂抹一次；游泳后更应擦干体表水分重新涂抹；即便是阴天或室内临窗而坐的人也应涂抹防晒霜，与此同时，还应戴上墨镜保护眼睛。选择防晒化妆品还应遵循个体化的原则。例如，敏感肌肤的人和儿童，应选用低敏感性的产品；油性肌肤和容易长“青春痘”的人则应选用标有不会生成粉刺的产品；而经常户外活动或户外工作者应选用抗汗防晒化妆品；游泳或水上运动者应选用防水产品。

3、不食用含光敏物质的蔬菜、水果

　　研究表明，部分蔬菜、水果含光敏物呋喃双香豆素(补骨脂素)，可导致光敏性皮肤病的发生。这些蔬菜包括：香菜、芹菜、胡萝卜、萝卜叶、菠菜、小白菜、油菜、苋菜、马齿苋、马兰头、荠菜、芥菜、芥末、灰菜、紫云英、莴苣、红花草、茴香等，水果有无花果、酸橙等。泥螺体内含光敏物卟啉，食用后再暴露在阳光下，卟啉吸收光能可能引起皮肤晒伤反应称泥螺-日光性皮炎。有光敏性疾病的患者应尽量避免食用这些蔬菜、水果及泥螺。

4、避免接触含光敏物的植物

　  某些植物也含有光敏物质呋喃双香豆素，人在野外不慎接触此类植物的汁液后再经日光照射可导致所谓的“牧草皮炎”，引起刺痛性红斑、水疱、大疱。所以，穿过草地时最好要穿长裤。

5、不使用含光敏/光毒物质的化妆品

　　很多化妆品如香水中添加有呋喃双香豆素，可导致光敏反应；化妆品、染料、杀虫剂、消毒剂中添加有煤焦油可导致光毒性焦油皮炎。有光敏病史的人应避免使用。

6、不使用含光敏物质的药物

　　常见的光敏性药物有以下几类：抗生素类： 喹诺酮类如氟哌酸、氧氟沙星等；四环素类如米诺环素、多西环素等；其他还有庆大霉素、氯霉素等； 磺胺类如磺胺嘧啶等。降糖类药物：如格列本脲、格列吡嗪等。抗肿瘤药物：如长春新碱、柔红霉素等。抗真菌类药物：如酮康唑、伊曲康唑等。抗结核药物：如吡嗪酰胺等。非甾体类解热镇痛药物：如布洛芬、双氯芬酸等。心血管疾病类药物：如氢氯噻嗪、硝苯地平、胺碘酮等。精神类药物：如氯丙嗪、奋乃静等。外用药物： 如氢醌霜等。另外，服用一些中药后也易出现光敏性皮炎， 如白芷、仙鹤草、前胡等。

以上是夏季防晒需要注意的几点，仅作为日常保健美容和预防光敏性皮肤病的参考，如果不慎晒伤或诱发光敏性皮肤病，还是要到医院看皮肤科医生，接受正规的治疗，以免耽误病情。