皮肤美容护理常识

n       阳光是美容的“朋友”

n       加速皮肤血液循环

n       增加皮肤中黑色素的含量，保护皮肤

n       使皮肤里维生素D前生物转化成维生素D

n       阳光是美容的“敌人”卢湾区中心医院皮肤科陈颖炜

n       长时间暴晒，使皮肤细胞损害，皮肤炎症反应

n       促进皮肤老化：真皮中的韧带和弹性降低，沟纹加深，出现皱纹、老年斑或皮肤增厚、角化、萎缩

n       可致皮肤癌

注意：

n       室内工作者，经常加强户外锻炼，提高皮肤对日光的耐受性

n       最好的接触阳光的时间是上午8~10时，下午4~6时，开始几分钟，逐渐延长，但不要超过1小时

n       戴好保护性太阳帽和太阳镜，体位要定时变动

n       日光浴前多喝水，不要饮酒，也不要在饭前饭后

n       日光敏感者，或不适宜光照的疾病患者，如光感性皮炎，红斑狼疮等，尽可能避免直接日光照射，以及反射的光线映射

n       长时间接触日光时应注意用避光剂，可使有害的光线反射吸收或分散，防止向表皮的穿透

饮食营养与皮肤健美

一、按食物性质分类

1、碱性食物：可促进血液循环，防止皮肤粗糙和老化，过量则可损伤皮肤。

n       弱碱性食物：豆腐、豆荚、豌豆、梨、地瓜、包心菜、洋葱、茄子、黄瓜、香菇、牛奶、蛋白、咸菜、海带、紫菜等

n       强碱性食物：番茄、芹菜、菠菜、卷心菜、萝卜、胡萝卜、土豆、橘子、柠檬、西瓜、葡萄、笋、草莓、香蕉、苹果、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒等

2、酸性食物

n       弱酸性食物：火腿、牛油、巧克力糖、葱、面包、蚕豆、花生、油炸品、泥鳅、虾、啤酒、鱿鱼、酱油等

n       强酸性食物：牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、鳝鱼、面条、荞麦、清酒、白米、奶油、乳酪、白砂糖等。

 

二、按食物类别分类

1、谷类

n       大麦：含维生素B、脂肪、葡萄糖及卵磷脂等，具有使须发乌黑、容颜焕发之功效。

n       粳米：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B、尼克酸等，可轻身好颜色、聪耳明目。

n       薏苡仁：含脂肪、蛋白质、维生素B及钙、磷、镁、钾等，可防皮肤粗糙，消除赘疣。

n       黄豆：含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、维生素B等，可使皮肤润泽、柔滑细嫩。

n       绿豆：含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B、A及多种微量元素，可滋润皮肤，清热解毒。

3、根茎类

n       芋头：含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素B及铁、钙、磷等，可滋养皮肤。

n       洋葱：含维生素B、A、C、尼克酸等，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强细胞的修复能力，从而使皮肤保持光洁、红润、并使前额的头发稠密润泽。

n       萝卜：含维生素C 、微量元素及蛋白质，可防止脂肪在皮下堆积，滋润皮肤。

n       胡萝卜：含胡萝卜素、维生素A，可美容益颜，促进头发生长，减少头屑。

4、叶菜类

n       蕹菜：含维生素B、A、C及蛋白质及其他矿物质等，能防皮肤粗糙。

n       芹菜：含钙、磷、铁及蛋白质，可促进皮肤健美。

5、瓜及茄类

n       番茄：含大量维生素C及A、钙、磷、铁等，可使皮肤细嫩、红润。

n       黄瓜：含维生素B、C等，可抑制食物中碳水化合物等在体内转化成脂肪，不仅可滋养皮肤，并可防止肥胖。

n       冬瓜：含蛋白质、维生素B、C、尼克酸及胡萝卜素、钙、磷、铁等，可减肥，润肤。

6、果品类

n       荔枝：含丰富蛋白质、脂肪、维生素C，具有润肤作用。

n       樱桃：含维生素B、A、C及微量元素等，可促进血红蛋白再生，令面色红润；鲜果外敷，可防痤疮与延缓皮肤衰老。

n       枣：含各种维生素及蛋白质、有机酸和微量元素，可使人面色红润、容光焕发。

n       柠檬：含各种维生素，其鲜汁有天然漂白作用，可使皮肤白嫩，防治皮肤色素沉着。

n       苹果：含多种维生素，外用可消除黑眼圈。

n       梨：含维生素B、C及微量元素等有天然的收缩功能，是油性皮肤理想的护肤品，敷面可清洁皮肤，并使之柔软润滑。

7、水产类

n       牡蛎：含维生素B、A、C、E等，有美颜色，细肌肤作用。

n       珍珠：含多种微量元素及氨基酸，可保护皮肤润泽颜色。

n       海带：含蛋白质及碘、胡萝卜素、维生素B等，可使头发乌黑柔软。

n       紫菜：含蛋白质、碘、叶绿素及维生素B、A等可使头发乌黑柔软，皮肤光泽而富于弹性。

8、家禽、家畜

n       白鸽：含粗蛋白质、脂肪，可护肤美颜。

n       兔肉：含高蛋白、低脂肪及丰富的维生素、卵磷脂等，可润泽皮肤，保持体形苗条。

n       猪蹄：含丰富的大分子胶原蛋白，可润滑肌肤。

n       羊脑：含较丰富的维生素、卵磷脂等，可润泽皮肤。

9、其他与美容关系密切的食物

n       油脂类：

n       雁油：可使皮肤白嫩光滑，防治脱发。

n       小麦胚菜油：含维生素E及亚油酸，可促进皮肤血管血循环，防止皮脂氧化，抑制因过氧化脂质而引起的皱纹和褐斑。

n       黑芝麻：含脂肪油、维生素E、蛋白质、卵磷脂、烟酸等，可润肤乌发。

n       乳汁类

n       牛奶：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、A、C、尼克酸及微量元素等，能润泽肌肤，乌发。

n       羊乳：含各种氨基酸、蛋白质、维生素类，能使头发乌黑发亮、皮肤润滑洁白。

n       花粉：含20中氨基酸及锰、锌、铜、铁、钾、镁、钙、硒、维生素B、A、尼克酸、多种酶等，不仅能延年益寿，又称内服的化妆品，具有抗衰老、保护皮肤，改善皮肤外观，使之柔软并增强弹性。

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n       蜂蜜：含某种质素，可促进内分泌，清热解毒，消除疲劳，滋润肌肤。

n       白木耳：可延长皮下胶质的寿命，增加皮下胶原质，防止皮肤皱纹。

多吃有利于防治皮肤病的食物

n       皮肤有色沉、黑斑或肤色黄者：多吃含维生素C高的食物，如蔬菜、水果、海带等，少吃酸性食物及扩张血管、刺激性食物。

n       皮肤粗糙多吃维生素A、B丰富的食物，如肝、蛋黄、牛奶和蔬菜

n       皮脂溢出、痤疮者多吃绿色蔬菜、水果、碱性食物，少饮酒、节制动物蛋白和动物脂肪摄入，禁食巧克力、花生、猪油、奶油、冰淇淋等。

n       油性皮肤：宜选用含碳水化合物、维生素丰富的蔬菜、水果，不宜吃含脂量高的食品及油煎食物、奶油类等。

n       干性皮肤：宜选用含脂量较高、维生素E丰富的食品，多饮水，不宜吃刺激性、兴奋性食品，如咖啡等。

皮肤的再水化保养

n       “水能促进血液循环，给人凉爽和温暖，水疗是消除疲劳和神经紧张的方法。您每天坚持水疗，不仅会使你耳聪目明鼻灵，也许还会给您增添无穷的乐趣。水能促进新陈代谢，强壮身体，治疗疾病，可以说，水是生命之水，要想保持年轻漂亮，就得会洗澡。”

                         ??西科尔斯卡娅

外部喂水

n       早晚用水洗脸、沐浴，洗毕不要将皮肤上的水全部抹干，可稍微擦干，让残余水留在皮肤上慢慢吸收。

n       经常往皮肤上喷水。

n       外涂增水剂或保湿剂，如甘油、丙二醇、山梨醇等。

美容按摩

作用原理：

n       促进血液循环，增强再生能力；使皮肤红润而富于弹性，减轻皱纹，防止松弛，延长皮肤的青春状态。

n       刺激皮下弹性纤维组织，消除肌肤疲劳，减少面部过多脂肪，保持皮下脂肪层正常厚度，使面肌匀称，皮肤光洁润滑

n       调节皮肤附件，如皮脂腺、汗腺的功能，有利于体内废物排出，使积存于毛孔的污垢易除去，减轻皮屑和干裂。

n       结合护肤品或药用化妆品，可促进吸收，达到营养皮肤或治疗皮肤病的目的。

蒸气美容技术

作用原理

n       热蒸气可扩张毛孔，利于清除污物，

n       软化和清除皮脂腺内的阻塞物，促使皮肤上发炎的硬结消散，

n       改善血循，保持皮肤健康，使皮肤光泽、白洁、红润，防止皮肤过早老化。

敷面美容法

作用机理

n       保护水分，使其不挥发，促成面部皮肤角质层膨胀，汗腺扩张，皮肤温度升高，刺激血循加快，代谢功能增强，加强药物及营养成分的吸收.

n       中性皮肤：夏天用爽肤水+无油保湿剂，秋冬季加用中油保湿剂。特别寒冷干燥时外出，加用高油保湿剂

n       干性皮肤：夏天用爽肤水+无油保湿剂，秋冬加用中油性保湿剂，寒冷时外出、用空调时，加用高油保湿剂

n       超干性皮肤：夏天用低油保湿剂，秋冬加用高油保湿剂

n       极干性皮肤（鱼磷病、皲裂）：温水浸泡，强洗洁剂去角质后，先用水溶性保湿剂外搽，再用超强油性保湿剂保湿，必要时用封包