肩周炎的功能锻炼图解

王明杰

广西中医学院附属瑞康医院

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。广西中医药大学第一附属医院骨关节创伤、手外、脊柱外科王明杰

  肩周炎临床表现：

    1.疼痛早期呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。
    2.功能活动受限。
    肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方法：
    图1:弯腰晃肩法

 

    弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

    图2:爬墙运动

 

    面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
    图3:体后拉手

    双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
    图4:外旋锻炼

    背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
    图5、6:双肩内收外展运动

    双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
    图7、8甩手锻炼

    患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
    图9:扶持牵拉

    用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
    图10:扶持牵拉

    患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。

 

（全国名老中医韦贵康教授名医工作室 周学龙 刘建航 王明杰）