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运动减肥最新回答 疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，切勿擅自治疗
要坚持跑步多久才能减下来呢
你好，这种情况是可以的，但平时还要清淡饮食，祝你健康！具体多久因人而异，贵在坚持。
呼啦圈买轻一点的好还是重一点的好
重的比较好。减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。同时，控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。
我腿不胖，就腰胖，该怎么减
建议你多做针对腰部的一些运动，如仰卧起坐，呼啦圈等。平时走路、站立时刻注意收腹也很有效果。
每天坚持快走45分钟体重反而加重什么原因
正常情况下快走是不会体重增加的，长期坚持是可以降低体重的，目前快走一周了，体重反增加要考虑其他方面引起的，如进食量、进食食物品种不同所含热量不同等因素。长期坚持快走运动，对身体是有益处的：1.塑造标准体型，目前瘦了、肉紧实了就是最好的体现；2.控制正常体重，避免肥胖；3.促进体内代谢，增加身体素质，提高免疫力。
怎么收腹部的肉肉
建议你针对腹部多做一些运动，比如仰卧起坐，呼啦圈等运动。同时在平时站立、走路等时注意刻意收腹，对减小肚子也是有一定的帮助的。
为什么脸瘦了体重却没有改变是什么原因
冬季由于血液循环减弱，加上天气原因，面部肌肉水分会减少，所以会自觉变瘦了的情况的。这种情况应该不是病态的情况的，所以不用担心。如果不放心可以到医院检查肝功能或者胃肠。
坚持运动大概多久体重会下降
每个人不一样，有的人代谢率高，不运动也不胖，有的人代谢率低，运动员也很胖。一般如果进食不变的话，比以前增加运动量体重都会下降。
如何运动瘦手臂
建议用运动的方式减肥，绿色又健康，不要吃减肥药，哑铃运动,这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。举手运动,两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒，有助于减手臂。
怎样减腹围
建议你多做针对腰部的一些运动，如仰卧起坐，呼啦圈等。平时走路、站立时刻注意收腹也很有效果
做运动之前热身重要吗
是这样的。热身运动能够给促进人体的血液循环，使得人体的肌肉韧带和关节温度逐渐的升高，有助于增强关节与韧带的活动范围和活动能力。而且还可以减少肌肉的粘滞性，从而能够提高肌肉的收缩能力和伸展能力，有助于预防关节疾病和运动损伤。
跑步半个小时，吃的不多，为什么没有瘦下来
有氧运动半小时后才会燃烧脂肪，所以刚运动半小时是不能使脂肪燃烧的。同时要吃低能量的食物，多吃水果和蔬菜，长期坚持会达到减肥的效果。
经常吃煮的土豆可以变成易瘦体质吗
这种说法目前没有科学依据，目前科学的减肥方法还是合理控制饮食和运动
总是发胖，该如何可以瘦下来
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
什么运动瘦肚子
你好，可以做仰卧起坐，但注意对颈椎腰椎的保护，防止运动损伤。多久能瘦取决于运动强度。
每天慢跑40分钟或快走1.5万步能减么
增加运动，每天慢跑40分钟或快走1.5万步。此外，每暴饮暴食一次，餐后就步行一小时。保健品不能减肥，除非偷偷添加违禁药物。
高157，体重117，是不是超重？要怎样控制？
你的体重针对身高是有些超重，在适度控制饮食的前提下增加运动。
每天慢跑能瘦吗？坚持半个月体重怎么一点没变？
单纯的跑步效果不大，减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
164厘米，58公斤算胖吗？怎样可以再瘦一点？
您现在身体偏胖，影响您的美观，应该是由于平日里长期的坐着，很少运动等原因造成的，多运动，注意控制饮食等，会有改善的
瘦腿瘦手臂瑜伽
1：身体立直站立，抬头挺胸，双手找一个小物体举着，注意手臂要抬平，背部也要立直，平衡10秒。2：左脚上前一步屈膝，要与地面垂直90度，右脚往后拉伸，脚后跟稍抬起，身体稍下沉，双手抬举物体保持不变，平衡10秒。
瑜伽应该是早上练好还是晚上练好?
练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。早晨精神振作，但是随着时间的推移，精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。
请问什么样的瑜伽垫最好?
质量好的瑜伽垫经久耐用，不易起皱，并且选择的是环保型材料。
瘦腿瑜伽动作
你好，瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
运动是在饭前好还是饭后好？
您好，想有效运动不但要掌握合适的运动量，还需控制好运动时间。研究显示饭前空腹运动的效果要比饭后好，并且更有利于减肥瘦身。
我想问一下：运动时需要准备运动饮料吗?
你好，运动时可以准备运动饮料，及时援补运动中的体能不足。
瘦腿有什么瑜伽动作啊？
你好，瘦腿瑜伽1：1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。瘦腿瑜伽2：1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。
瘦身健美体操
对于瘦身健美体操这个问题需要重视，关于瘦身健美体操这个问题为你解答如下：1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
瘦腿有什么瑜伽动作啊？
你好， 瘦腿瑜伽1 1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。 2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。 3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。 瘦腿瑜伽2 1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。 2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。 瘦腿瑜伽3 1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。 2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。 3、双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。 瘦腿瑜伽4 1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。 2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。 3、放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。
您好！我是个大肚子每天做仰卧起坐能减掉肚子吗？男的
你好：做仰卧起坐是可以减肚子的，但是同时要注意，不要因为有了运动就加大了饮食，每天饮食定量。仰卧起坐属于有氧运动，每天需要坚持半小时以上或者和其他一些有氧运动一起进行，效果会更好！关于仰卧起坐的正确做法，请参照：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/sy/278555.html
瘦身瑜伽视频下载
关于瘦身瑜伽视频下载这个问题需要了解，对于瘦身瑜伽视频下载这个问题为你解答如下：就我自己而言，学习瑜伽有三年多时间，三年时间里，瑜伽对我来说已经不再是当初的简单目的：练习瑜伽不仅仅只是为了减肥了。瑜伽改变的是一个人的心性。对于减肥来说，瑜伽有效果，但是还没有起到说练习瑜伽有立竿见影的减肥作用。像我的一个同事，都是一起学瑜伽的，她当初去学瑜伽的时候，目的就十分明显了，已经发你信息了，你想减肥的话可以用现在比较热门的果蔬型减肥产品啊。
瘦腿运动方法
指导意见：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
指导意见：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
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