- 前斜角肌综合征的诊断与治疗康复
- 骨折康复与治疗
- 骨伤疼痛不求人
- 髋膝踝疼痛及下肢关节病变
- 肩肘腕关节疼痛及上肢关节病变
- 先天性马蹄内翻足?--不能拖延...
- 颈腰背疼痛及脊柱关节病变
- 呼吸和想象镇痛法(摘自无痛一身...
- 关节痛-调养药膳
- 腰腿痛-调养药膳
- 骨质疏松症-调养药膳
- 十种克服慢性疼痛法
- 前斜角肌综合征的诊断与治疗康复
- 畸形性骨炎的诊断与治疗概述(整...
- 胸廓出口综合征的综合治疗
- 颈椎保养法(推荐阅读:有改动)
- 第三腰椎横突综合征的病因和诊断
- 肱骨外上髁炎的诊断与治疗
- 骨折康复与治疗
- 踝关节扭伤治疗与康复
- 膝关节锻炼
- 颈椎病饮食原则
- 0299肩周炎药酒治疗
- 0302 小心: 自制药酒中毒
- u295 屈指肌腱狭窄性腱鞘炎...
- 未分化脊柱关节病(强直性脊柱炎...
- 先天性马蹄内翻足?--不能拖延...
- u102股骨头坏死的常见原因及...
- 牵拉肘:1-5岁小孩父母应该知...
- 儿童髋关节滑膜炎治疗过程中应该...
- 强直性脊柱炎的饮食和运动调护
- 痛风患者如何配合医生治疗
- 0304肩关节锻炼方法
- 作者:刘银军|发布时间:2011-01-05|浏览量:1070次
广东省中山市博爱医院 中医骨伤科 刘银军(摘录)
肩关节锻炼一,
1.爬墙练习:面对墙壁,两足分开与肩同宽,上肢前伸,手指做爬墙运动并由低逐渐增高.使肩臂肌肉有牵拉痛感,重复10次.
2.后伸压痛:背对桌面,双手扶桌,反复下蹲,重复10次,练习肩关节后伸功能.
3.站立画圈:站立,双手伸直,避免弯曲,最大限度缓慢地由下向上按顺时针划圈,重复10次,反复进行.中山市博爱医院中医康复科刘银军
4.拉轮练习:装一小滑轮,并在滑轮上穿一绳,两端各系一小木棍,用健手辟带动患侧手臂,上下拉动,每次3下.
5.梳头动作:双手交替由前额,头顶,枕后,耳后,向前,纵向绕头一圈,类似梳头动作,每次可15-20次,每天3-5次.
6.屈肘甩手:背部靠墙站立或仰卧于床上,上臂贴身,屈肘,以肘部作为支点进行外旋活动.
7.旋肩:站立,双臂自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大.
8.展翅:站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓向上用力抬起,到最大幅度后停10秒名左右,回复原位,反复进行.
肩关节锻炼:二,
1.背部靠墙站立,上臂贴身,屈肘,以肘部作为支点进行外旋活动.
2.站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下,缓缓和上用力抬起,到最大限度后停10秒钟左右回到原处.
3.面墙站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬支,尽量高举到最大限度,再缓缓向下回到原处,反复进行逐渐增加高度.
4.自然站立,在患侧上肢内旋并后伸姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧并向上牵拉.
5.站立或仰卧:患侧肘弯曲,前臂向前向上,掌心向下,患侧的手经额前,对侧耳部,枕部绕头一圈,即梳头动作.
6.站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大.以上动作每天做3-5次,每个动作做20-40个左右.
TA的其他文章: