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- 作者:刘银军|发布时间:2011-06-10|浏览量:455次
慢性疼痛能使你感到孤独和失望,尤其当它无法用生理性疾病来解释或才应用任何医学方法都不能缓解时,你内心的沮丧更为加重.如果此时,你能找到一些能够滋润你心灵,激发你精神的方法来帮助你克服慢性疼痛,你会发现原来生活是多么愉悦和有意义的.中山市博爱医院中医康复科刘银军
1.发现宁静:当你有疼痛时,寻找一个不会被干扰的地方,把所有痛苦和担忧放在一边.尽量享受宁静,你能达到心静如水,充满平和.
2.专注呼吸:呼吸不仅是一个生理过程,也是帮助你转移疼痛和悲观情绪的工具.选一个安静的地方,进行几分钟的深呼吸,用鼻子吸气之后,慢慢用嘴巴吐气,深呼吸不仅能缓解你的心理压力,也能减轻你的疼痛.
3.听音乐:一首美妙的乐曲或动听的歌曲能激发你的心灵,安抚你的痛苦,它还能帮助你在疼痛折磨之中享受到愉悦的生活,找出一些你喜爱的音乐或者歌曲,静静地躺下,闭上眼睛专心地聆听,让音乐消除你的疼痛,并将你带到一个愉悦和幸福的地方.
4.忘我的祈祷:找个地方,专心祈祷,祈求疼痛离你而去,一再回来.祈求你有足够的力量战胜疼痛.当你被疼痛压得喘不过气来的时候,静静地祈祷,让另外一股力量安抚你自己.
5.融入大自然:当你有疼痛时,你会感到孤单和无助.此时尽量抽出时间到大自然去散步或者活动,如公园,树林,小山丘.这让你重新感到与世界相融,消除孤独感,同时对于生命充满一种感激之情.
6.开怀大笑:疼痛本身没有欢笑可言,你只有去寻找欢笑.放声大笑的确是一种治疗你心灵和生理伤痛的好方法.欢笑帮助呼吸加深,更多的氧气进入你的血液,欢笑放开你的疼痛紧张感 ,你的肌肉得到运动,更重要的是带你进入一个非常恰恰的环境,听一个笑话,看一部喜剧或卡通片,与宠物玩耍等等都可以让你开怀大笑.
7.与他人联络:当你在受慢性疼痛折磨时,你容易感觉好像没人关心你,想着你,其实,你不知道或许你的朋友或新人此时正需要你,正在关心你,你何不跟他们联络一下呢:一个电话,一次访问,发一封电子邮件或者网上聊天等方式都能接近你与他人的距离,不仅消除你的孤独感,如果你帮助了他人还能获得自信和幸福感.
8.光的照射:疼痛严重时,你的心灵很容易被一片黑暗所淹没,看什么都是悲观的,你可以利用一些光亮与黑暗作斗争.比如在房间里点一支蜡烛,或者打开房间里所有的灯,让房间明亮,亮光能帮助你安抚悲观情绪,思维集中和产生喜悦感.假如你在黑暗的室外,你也可以通过想象光亮来平静内心.
9.善待自己:通常情况下,慢性疼痛很难治愈,你会感到无法掌控自己的生活,事实上,你越是善待自己,你越能够控制自己的生活和疼痛.花点时间学习一些健康的养生之道和缓解疼痛的技能,如此一来,你也滋养了自己的身心,你更有信心战胜疼痛.
10,永不失去希望:发展日新月异,每天都有新的治疗慢性疼痛的药物和方法出现,希望不仅仅是感觉明天会更好,而且是一种实实在在的工具,使你有动力去消除因长期疼痛带给你的沮丧和无望感,这种动力转化为积极乐观的行动,会让你的生活变得更美好,有了希望,所有的不可能者将成为可能.
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