儿童睡眠障碍

　　很早就有民间谚语说：孩子只有睡得好，个子才能长得快。而现在科学进一步证实，睡眠不足不仅会阻碍儿童的身体发育，还可能损害儿童的智力。

　　存在睡眠障碍，是最主要的睡眠不足原因。睡眠障碍不只是成年人的“专利”，同样也会发生在儿童身上，只不过各有特征。成年人睡眠障碍是以入睡困难、易醒、早醒为主；儿童的睡眠障碍，一般不体现在表面的入睡早晚及时间长短上，而以有效睡眠时间短、睡眠质量降低为主。只有少数儿童是因入睡困难或出现外界因素干扰，而无法保证足够的睡眠时间。

　　儿童睡眠障碍的相关症状包括：打呼噜、喉头哽咽、呼吸暂停、睡眠不安、张口呼吸、多汗、肢体抽动、磨牙、梦话、梦游、遗尿等。儿童睡眠不足大多是由于相关症状的存在和影响，使得在夜间正常入睡的睡眠多次中断，儿童被迫多次徘徊于时睡时醒，或卡在半梦半醒之间，从而缩短了有效睡眠时间及降低了睡眠质量。

　　家长在关注儿童睡眠障碍问题时，不能只关心孩子几点钟睡觉，几点钟起床，还要关心孩子是否睡得踏实，观察有无上述相关症状的存在。如果孩子偶尔出现上述症状，不一定就是睡眠障碍，因为睡眠姿势偶尔不当、环境偶尔不适、睡前接触了一些带有刺激色彩的信息或睡前进食饮水等，也可能导致上述症状。

　　但如果孩子平均每周有多于一次的睡眠障碍相关症状，就要引起重视。建议首先检查孩子的睡眠环境情况，使其达到空气清爽、温度适宜、无强光与嗓音、床垫的软硬和铺盖的厚薄要适中等。

　　此外，经常俯卧位姿势睡觉和枕头过高，也是儿童睡眠障碍的引发因素，对有睡眠障碍相关症状的孩子，家长应注意帮助孩子调整睡眠姿势和枕头高低，让孩子保持良好睡眠姿势(侧卧位)及拥有高度适宜的枕头（10厘米左右)。

　　还有，需要注意让孩子养成定时入睡的习惯，同时不让孩子在睡前接触带有刺激色彩的信息，并尽量减少睡前进食及饮水。

　　如做好上述工作之后，孩子仍存在睡眠障碍的相关症状，应带孩子去医院检查有无鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎及扁桃体肥大等容易引起睡眠障碍的疾病，并及时治疗与处理，以保障孩子拥有良好的睡眠质量。

　　研究发现：白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于白天环境中的睡眠常常容易被各种因素打断，从而反复觉醒呈现紊乱与片段化，这一潜藏的记忆容易引起孩子在夜间也睡眠不安、睡眠时间不足。所以，对白天经常打瞌睡的儿童要注意寻找原因，采取对策加以纠正。