男人老不老 与年龄无关

人民日报社《健康时报》1010期第9版刊登耿强医生科普文章

男人老不老 与年龄无关

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38岁，对于足球运动员来说无疑是高龄，但是在很多人眼里，小贝依然是风度翩翩的，潇洒健康的代表，更不会想到他已经38岁了。在我们的印象中“奔四”的人脸上可能都已经皱纹渐起，头上青丝中略见根根银发，人的整个精神面貌和身体素质都有一个明显的下降，其实男人老不老，与年龄无关。天津中医药大学第一附属医院男科耿强

男人不老秘籍一：健康阳光

晒太阳可以促进身体制造维生素D，活性维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨的形成，因此能起到补钙的作用，相当于“吃补品“，最近有一项重要发现，维生素D对延缓人体衰老具有重要意义，研究显示，体内维生素D水平较高者比较低者的机体平均年轻5岁左右。反之，缺乏维生素D者机体老化速度会加快，另外多晒阳光还能够有效改善失眠和抑郁，阳光照射多就能抑制褪黑激素在白天的释放，从而促进褪黑激素在夜里释放，安枕的比例会大大提高。

男人不老秘籍二：吃出健康

饮食方面对于延缓衰老方面很重要，可以多食用奶制品，以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素；研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点；被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素，一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾，另外多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾，每周食用豆类食物至少要在3次以上，最后需要多吃点是西兰花，西兰花含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K，对于延缓衰老大有帮助。

男人不老秘籍三：迷人微笑

最后男人要保持良好的心态和开朗乐观的性格，建议时常保持一个迷人的微笑，绅士们往往具备典型的微笑，笑能传递快乐，也会自我暗示，能让男人看上去更年轻，研究发现心理因素和基因、生理健康等因素一样，都可以影响一个人衰老的速度，人生态度积极可能会影响体内的化学平衡，态度积极乐观的人表现出衰老迹象的可能性要小得多。