肩关节习惯性脱臼如何训练

肩关节习惯性脱位，说明你的肩关节已经很松弛了，治疗分保守和手术两种方法，如果不愿意手术，简单实用的方法是锻炼肩关节周围肌肉的力量，一般的原则是肩关节前举不超过90度，外旋不超过0度。注意锻炼方法不要锻炼的过程中继续脱位。时间长了一些，可以利用肩关节周围的肌肉的力量代偿关节囊松弛的损害，改善你肩关节的稳定性，这样脱位的可能性自然就少了。常州市第一人民医院骨科丁文鸽

训练肩袖，参考：http://video.sina.com.cn/v/b/76575314-2249014972.html

所有锻炼的原则是不能有容易脱位的动作，切记。