- 春季如何预防心肌炎
- 风湿性心脏病的脑栓塞引起脑偏瘫
- 心肌病有哪些表现及如何诊断?
- 冠心病人有了糖尿病咋办
- 医闹赢得民心支持 是谁的杯具?
- 1
- 支持
- 小儿先天性心脏病手术治疗的新发...
- 先天性心脏病与遗传的关系
- 为什么医生在中国遭人恨?
- 什么导致婴儿先天性心脏病
- 小儿先天性心脏病病因
- 先天性心脏病会遗传么?
- 先天性心脏病与基因缺失有关系
- 先天性心脏病怎么发生的?
- 先天性心脏病病因及发病机制
- 重要发现???基因异常是先心病...
- 孩子患心脏病能否打疫苗
- 男子心脏被刺穿 医生“捏心”5...
- 八招教你拥有一颗健康的心脏(图...
- 中老年高血脂患者要怎么吃?
- 高血脂的常用药有哪些?
- 高血脂症可以预防吗?
- 高脂血症会有哪些危害
- 如何避免介入后“再狭窄”?
- 埃布斯坦畸形
- 先天性心脏病图片
- 冠脉造影冠脉支架置入术
- 微创心脏手术与常规手术对比
- 心脏杂交手术
- 降血脂 谨记“八字方针”
- 心脏病人应戒“焦”戒“躁”
- 11种自然疗法对抗高血压
- 降压药服用谨防“三忌”!
- 高血压患者不能随意服用感冒药
- 血压下降不满意 原因何在?
- 30年高血压吃药不管用 为何
- 高血压治疗用药也要讲“个性”
- 你属于随意停用降压药的8种人吗
- 心脏手术术后会出现哪些问题
- 心脏病患者出院后复查康复问题
- 病人从监护室返回病房后的康复指...
- 服用华法令的患者应注意什么
- 瓣膜置换术后如何进行功能锻炼
- 连线评2010十大科学突破:人...
- 美媒评2010奇闻科学奖:玛雅...
- 诊断冠心病的金指标:冠状动脉造...
- 手术治冠心病 该选择哪一种
- 控制高血脂要有“尺度”
- 专家:肝功异常不宜强化降脂
- 对糖尿病和高血压要做好"...
- 控制高血压病的日常调养常识
- 蔬菜中的“降脂大将”
- 冠心病病理图片讲解
- 60岁以上的老年人最好别做三项...
- 夏季再热高血压病人也要动一动
- 多运动可预防高血压
- 多次短时间运动更利降血压
- 运动降压的注意事项
- 有氧体力活动预防高血压
- 适当运动能防心脑血管病
- 冠心病患者的运动保健
- 动感单车的减脂原理
- 浓缩可可棒可显著降低胆固醇含量
- 血脂检查前后的注意事项
- 专家建议每天食盐摄入别超6克
- 高血压患者的饮食及体重的控制
- 高血压病的饮食调养
- 盐与高血压的关系
- 葡萄酒能有效预防心脑血管疾病
- 吃黑巧克力可预防心脏病
- 一周吃两次坚果可防心脏病
- 一天吃一个橘子有助预防心脏病
- 过分吃素也会得心脏病!
- 改变生活方式打造健康心脏
- 食黑巧克力预防血栓和心脏病
- 莴笋含钾高有益高血压心脏病
- 心脏病患者多吃全麦食物
- 少吃盐减少患心脏病风险
- 女性喝咖啡可降低心血管病危险
- 吃亚麻籽油防脑血管病
- 8种食物对血管好
- 不均衡膳食导致高血压
- 啤酒可降压抗癌防治心脏病
- 夏季高血压患者应多喝水少吃盐
- 高血压病人的饮食调养
- 房间隔缺损的分类及血流动力学
- 中年人心理保健几项措施
- 四种方法治疗失眠抑郁
- 中年男人的心理如何保健
- 克服妒忌心理 我有妙计
- 没事发发呆,也能减减压
- 孔子幸福哲学:好心态 会解脱
- 促进沟通 请多表达负性情绪
- 减压小窍门于疲劳说拜拜
- 七大释压法给心累的你
- 风湿性心脏病的护理与保健
- 女性警惕心脏病发病五个症状
- 风心病日常生活护理口诀
- 风心病合理饮食
- 风湿性心脏病的护理方法
- 风心病患者日常生活注意事项
- 风湿性心脏病的护理
- 老人风湿性心脏病护理
- 心脏病患者的慢跑时尚
- 保护心脏健康的7种方法
- 心脏病应该注意什么?
- 呵护心脏的九大“偏方”
- 心脏病患者感冒季节可别感冒
- 胃痛可能是心脏病
- 心脏支架术后一周疗养最重要
- 为什么产后须预防心脏病?
- 病毒性心肌炎论治
- 心脏病搭桥手术后健康生活指导
- 病毒性心肌炎的症状
- 小儿腹泻 慎防心肌炎
- 春季如何预防心肌炎
- 小儿心肌炎的症状浅谈
- 治疗心肌炎引起的心律失常如何选...
- 病毒性心肌炎应该如何预防?
- 小儿心肌炎有那些表现?
- 预防心脏病 冬季吃银耳
- 心脏病药膳食疗
- 10种对心脏最有利的水果
- 风湿性心脏病要忌的饮食因素
- 饮食习惯与冠心病有何关系
- 冠心病病人喝牛奶有益
- 有利于心脏病人的蔬菜
- 喝葡萄汁可有效预防心脏病
- 秋季心脏病人如何养心
- 心肌炎的自我治疗急救
- 病毒性心肌炎论治
- 治疗心肌病的偏方有哪些
- 心肌病有哪些表现及如何诊断?
- 心肌病应该做哪些检查?
- 无症状心肌缺血更当注意
- 患上心肌炎查查过敏原先
- 心肌保护的新理念
- ?心脏病护理的7个禁忌
- 最危害健康的十种食品添加剂
- 过量食用这些食物最易致病
- 早上起床一定记住别喝这些水
- 健康人不用吃蛋白粉 滥补伤肝肾
- 睡前太饿 吃这10种食物不发胖
- 吃蔬果五七九原则,健康跟我走
- 五大最具争议的食品添加剂
- 11种情况下的人最好别吃辣
- 这六种早餐坚决不能再吃了!
- 切记吃完鸡蛋不要做这些事
- 揭穿酱油“有害健康”的4大谣言
- 八种并不健康的“健康食谱”
- 当心!这些吃法会把你的身体吃垮
- 警惕家庭营养中的八个误区
- 细说早餐的该与不该
- 不同坚果的食疗保健功效介绍
- 淘米煮饭人人都易进的几大误区
- 了解一杯水对肠道的贡献
- 4种平时被认为营养的“垃圾”食...
- 美酒加咖啡时尚饮法最“伤心”
- 4种反营养物质污染了你的食物
- 坚决不能多吃的20种食物
- 过量食用这些食物最易致病
- 睡前最宜吃的10种催眠食物
- 哪些症状提示可能有先天性心脏病
- 先天性心脏病外科矫治手术有哪些...
- 小儿患有先天性心脏病该如何办?
- 什么是房间隔缺损?房间隔缺损是...
- 心包积液的概述
- 关于心包积液的预防保健
- 心包积液要怎样检查?
- 心包积液的病因有什么?
- 心包积液
- 高脂血症的病因有哪些?
- 高脂血症的中药治疗
- 高脂血症如何检查及诊断?
- 高脂血症,高脂血症诊断标准
- 高脂血症的分类
- 高脂血症诊断标准
- 老年冠心病患者的康复锻炼
- 警惕饱餐引发冠心病
- 牙齿疼痛可考虑冠心病的存在
- 预防冠心病须纠正9个危险因素
- 诊断冠心病 这些条件必不可少
- 怎样更好的预防冠心病的发生
- 冠心病的保健要把握好“火候”
- 冠心病治疗的“黄金搭档”
- 冠心病为何屡治屡犯
- 冠心病可否根治?
- 如何现场抢救冠心病猝死者?
- 心绞痛切记不要盲目“介入治疗”
- 冠心病的不同类型的相应治疗措施
- 冠心病的治疗方法分析
- 冠心病出现心绞痛症状的急救方法
- 冠心病,心理调适,治疗
- 冠心病的几种类型
- 冠心病的早期信号
- 怎样更好的预防冠心病的发生
- 冠心病的预防
- 风湿性心脏病患者怀孕有问题吗?
- 风湿性心脏病的脑栓塞引起脑偏瘫
- 老年退行性心脏瓣膜病的防治
- 风湿性心脏病的自我保健知识
- 风湿性心脏病的预防须知
- 风湿性心脏病的该如何护理?
- 风心病的可以预防吗?
- 关于风湿性心脏病的治疗
- 风心病的诊断
- 注意风湿性心脏病隐藏的祸根
- 风心病的症状
- 风心病心悸是怎么一回事?
- 风心病病因是什么
- 心脏病患者孕育期10大注意
- 九成半先心病可完全治愈
- 治疗先天性心脏病要把握最佳时间
- 先天性心脏病何种情况需要手术?
- 先天性心脏病对儿童的生长发育有...
- 先天性心脏病的护理措施有哪些?
- 如何发现患有卵圆孔未闭?
- 卵圆孔未闭是什么?
- 卵圆孔未闭的概念
- 先天性心脏病房缺和卵圆孔未闭的...
- 卵圆孔未闭与心脑疾病的关系
- 卵圆孔未闭的介入治疗介绍
- 卵圆孔未闭介入封堵器会脱落吗?
- 卵圆孔未闭介入治疗效果如何?
- 卵圆孔未闭介入治疗的禁忌症和适...
- 小儿卵圆孔未闭能打预防针吗?
- 成人卵圆孔未闭该注意什么?
- 卵圆孔未闭存在潜在的危害
- 卵圆孔未闭常见的治疗方法
- 小儿患有卵圆孔未闭该怎么办?
- 射频消融治疗房颤
- 房颤患者的四种保健方法
- 房颤的各种预防
- 房颤的治疗方法
- 房颤的诊断检查
- 心房颤动的症状表现
- 房颤的病因是什么?
- 主动脉夹层动脉瘤
- 冠心病患者保健常识
- 冠心病常用药物有哪几类
- 冠心病人 运动不当易致心梗
- 冠心病患者应做好夜间保健
- 冠心病患者应进行心理调适
- 老年冠心病人的心理护理
- 冠心病的护理常规有哪些
- 糖尿病合并冠心病 护理是首要
- 冠心病的饮食调养注意事项
- 冠心病人的慢慢调理之路
- 冠心病患者可取的运动方案
- 冠心病术后运动护理
- 为何心脏总在冬季找茬?
- 如何预防冠心病
- 冠心病诊断检查
- 冠心病病因
- 心脏手术前应做哪些准备?
- 心脏病会影响儿童的生长发育吗?
- 先天性心脏病病人出院后注意什么...
- 心脏瓣膜置换术后注意事项
- 机械瓣膜置换术后患者抗凝标准的...
- 瓣膜病
- 治疗先天性心脏病把握时机很关键
- 先天性心脏病
- 隐藏在水和饮料背后的12个惊人真相
- 作者:刘筠|发布时间:2010-12-08|浏览量:647次
清晨慎补水新疆自治区人民医院心外科刘筠
许多人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。 消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。 早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。
加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排出的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。 补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。
畅饮与美容无关
身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,
比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。
水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。 现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。
喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。
果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右。
淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡;三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。
警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。
特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
识破“花样”水
纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。
矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。 矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。
爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则: a.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。 b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250?500毫升;运动前即刻补150?250毫升;运动中每15~20分钟补120?240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000~2000亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。
首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;
或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
TA的其他文章: