-
- 周孟瀚副主任医师
-
医院:
新疆医科大学第五附属医院
科室:
骨科
- 颈肩部疼痛的简单判断
- 骨折的修复过程和时机
- 身体疼痛有时也是好事情??怎样...
- 骨质疏松治疗药物的解释
- 颈胸腰背疼痛(症状)的简单判断
- 世界上没有风湿病
- 简单说膝关节疼痛的治疗
- 膝关节疼痛的简单自我判断
- 颈肩部疼痛的简单判断
- 狭窄性腱鞘炎的治疗
- 骨质增生与疼痛关系的思考(骨质...
- 膝关节疼痛是怎么回事
- 抗生素(消炎药)的使用
- 中老年人膝关节疼痛的揭秘
- 颈肩疼痛的治疗
- 克雷氏骨折
- 再谈骨质疏松
- 膑骨软化症是靠墙做静蹲好还是不...
- 阴雨天与关节痛
- 骨质疏松性疼痛的最佳治疗
- 骨质疏松症治疗
- 软组织损伤的治疗
- 网球肘的治疗方法
- 腰肌劳损怎么治疗?最佳方案?
- 我落枕两个月了,脖子还痛。要做...
- 身体疼痛有时也是好事情??怎样...
- 戴口罩不能预防呼吸道传染病
- 腰背疼痛的简单判断法
- 活动必有损伤论
- 作者:周孟瀚|发布时间:2012-06-18|浏览量:1043次
我深知,这个观点的提出,对那些热爱运动的人是一种精神伤害。与大众通常的常识相悖。可是生活经验告诉我们,常识不一定就是正确的。新疆医科大学第五附属医院骨科周孟瀚
先说一下我们活动的基础??身体的骨骼和肌肉。人从小到大,身体的生长是靠激素调节(换言之催生的)。骨骼的生长过程是从软(婴儿)到硬(成年)再到硬而脆(老年)的过程。肌肉的生长过程是从细软(婴儿)到强壮(成人)再到软脆(老年)的过程。因此,人的活动量随着骨骼肌肉的变化而??少而多(婴儿到25岁),再由多(25岁)而逐渐减少(老年)??变化。
根据这个基础的生长,退化过程,我们就可以明白我们一生中日常活动量变化的原因。
这个活动的基础与活动即会损伤有什么关系呢?
下面我说几个年龄段的现象请你思考。
有带孩子经验的人都可能有这样的经历,2岁-5岁孩子经常晚上哭闹,说膝关节痛,可是经过一夜的睡眠,第二天早晨就活蹦乱跳了。还有就是成人与幼童行走时,许多孩子会哭诉腿痛走不动。当抱行一段路以后,就可以继续行走了。
青少年阶段的人精力旺盛,行走一般不是问题。当学校要做运动会前练习时,不论自己主动还是被动(教师指令性)地去练习,许多人都有疲累的感觉,甚至有关节肿痛。就是那些善于运动的人,也都是经常伤痛。
中年人活动量明显不如青年,活动基本上是生活和工作的需要。长时间的消耗,经常腰酸背痛,颈肩头痛。偶尔心血来潮,做一次剧烈或对抗性活动就可能造成终身遗憾的伤残。
老年人能退休回家,就说明身体不如从前,因此活动量自然不比中年。生活中必须的活动多是行走,结果也是髋、膝、踝关节和足的疼痛,甚至骨折。
这些常见的现象说明了一个问题,活动到一定程度,可以引起疼痛。而疼痛与伤的关系是:有痛必有伤,有伤未必痛(比如有伤口存在的时候,不活动是不痛的)。
许多人对伤的认识是含糊的。认为只有受到暴力,身体肿、痛、破裂才是受伤。这种见识就太狭窄了。伤的原因不只有暴力,有物理的(暴力、热、冷等),化学的(药物中毒、酸碱腐蚀),生物的(其它生物的侵袭,如猛兽或蚊虫的噬咬,霉菌、细菌、病毒等微生物的侵袭)等等。我们这里说的活动性损伤,主要说力的损伤。
受伤不到一定程度,是没有感觉的,即可以忍受的。人们通常进行的感觉不到不适的活动,就是这种情况。比如,用右手轻拍一下左手背,这样的击打是没有感觉的。这种损伤是可以瞬间恢复的,皮肤组织细胞在这种力量的击打下能产生可恢复的变形。如果继续拍打一段时间,就疼(能感觉到)了。再观察手背就可以发现??手背肿了,而这种肿胀就不是瞬间能消失的了。根据体质、年龄不同,需要拿出半天到两天的时间来恢复。皮肤组织细胞受一段时间击打后,变形的细胞间的间隙增大,水分填充,细胞通过恢复原来的形态,挤走细胞间的多余水分需要半天到两天的时间。
(许多美容院就是利用这个原理,反复不停拍打、按摩面部,使面部皮肤水肿来消除皱纹的。呵呵,这道理说穿了就是在拆美容的台。这不是我的本意。)
上面这段话就是提出活动即会损伤的理论基础。它可以解释为什么孩子会哭闹、中青年的疲劳和老年人的疼痛。
活动尚且如此,就更不要说运动了。这个理论的提出,对那些热爱运动、或迷信运动来健身的人来说,不啻于一个荒谬的理论。对提倡运动健身的运动委员会是一个打击。这非我所愿,但现实就是现实,不以人的好恶为转移。
体育健身不过是生存过程中的活动。体育锻炼的最初目的是通过锻炼使肌肉力量强大(健),战胜其他对手,获取更多的生存和生育资源。“健”这个字的本意就是强壮,可强壮不等于没有伤。就是说健不等于康。康是安宁,无伤病。康才可以长寿。运动不过是精力旺盛的人的一种爱好。通过这种爱好一部分人可以做到健,但做不到康。而宣传体育运动健身的目的是要达到“康”,因此这是一个悖论。在那些热心体育运动的人中可以看到,所有的运动员都是年轻人,中老年都是喊得凶,真正天天在运动场所的没有几人。如果运动真能康身健体长寿,为什么都不坚持呢?有心没力吧?这也说明体育运动不能使所有人“健”。体育运动的健,只能使25岁以前的一部分人健。其他人就只剩伤了。
就是在孩子中,即使排除了生理结构异常的孩子,也不是每个孩子都适合做体育运动的。
因此,人生下来,不是为运动的,是为生存的。
我阐述活动即伤的道理,只是来解释为什么活动后会有疼痛,这并不是说不要活动,而是活动要有度。
动物是要活动的,但对活动中或活动后出现的疼痛不会思考。人也有动物性的一面,如果也不去想,就与动物无异了。通过思考掌握了活动出现疼痛的原理,就可以避免无谓的疼痛。
比如行走,行走时体重对关节和骨都是在产生能忍受的击打伤,如果击打次数到了一定限度,就不能忍受了。先出现的是?,再增加击打次数,就出现疼了。?是短时间可恢复的损伤,疼的恢复就要以天来计算了。所以中老年人的行走,一旦出现?,就要原地休息,如果有了疼,就要多少天后才能消失了。
人总是要动的,但不能糊涂动。活动不可能让人长寿,长寿都是保养的。活动仅是保养内容之一。不能以偏概全,举一代万。(宣传运动健身就是举一代万)
TA的其他文章: