访客拒绝了邀请的对话 访客接受了徐医生邀请的对话 徐医生 2006-12-26 11:34:20 您好，有什么可以帮助您的吗？ Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:34:24 你好 徐医生 2006-12-26 11:34:27 您好 徐医生 2006-12-26 11:34:46 请问您有什么问题需要咨询吗？ Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:34:52 我的腰椎痛，可能是长时间在电脑前 徐医生 2006-12-26 11:35:15 能简单描述一下您的症状吗，比如：是什么地方疼痛，是怎么类型、程度的疼痛 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:35:18 有什么好的方法可以解决 徐医生 2006-12-26 11:35:54 治疗的前提首先是需要了解病因的 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:36:07 说不好什么部位，应该是腰上部 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:36:18 不动不痛 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:36:51 弯腰活动，起床时都痛 徐医生 2006-12-26 11:37:14 那么腿部有什么异常感觉吗？ Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:37:24 没有 徐医生 2006-12-26 11:37:58 这种情况有多长时间了？ Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:38:13 一个月吧 徐医生 2006-12-26 11:39:01 能先说下您的年龄和工作性质吗？这和病情有直接关系的 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:39:29 33岁，工务员 徐医生 2006-12-26 11:40:19 最近有过腰部外伤史吗？ Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:40:32 没有 徐医生 2006-12-26 11:41:21 是腰的一个点疼还是整片后腰的位置都疼？ Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:42:12 是脊椎（腰部的几个） Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:42:36 是不是腰椎老损啊 徐医生 2006-12-26 11:43:35 叫做腰肌劳损，根据您所说的情况，考虑有这个可能。 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:43:47 啊 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:44:33 应该如何缓解 徐医生 2006-12-26 11:45:39 以您目前的情况，您应该先去医院检查，排除是否是腰椎增生或突出导致的疼痛，确诊后再定治疗方案。 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:46:42 您说是腰肌劳损，可我感觉只是腰椎痛 徐医生 2006-12-26 11:47:20 我并没有说是，只是考虑有这个可能，所以建议您先做检查 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:47:35 好的 徐医生 2006-12-26 11:47:39 如果只是一般的腰肌劳损，那就不用太过担心，只需在当地医院做治疗便可，如果是突出导致的话，需要高度重视起来 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:47:44 是要拍片吧 徐医生 2006-12-26 11:48:30 是的，可以先拍Ｘ光，如果病情需要的话，就得拍ＣＴ确诊腰突。 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:48:48 啊 徐医生 2006-12-26 11:49:33 这只是一般的检查程序，您到医院后可根据自身情况做决定的。 Ｘ广东３／１１／２省韶关市客人38 2006-12-26 11:50:01 非常感谢您，我尽快去医院检查一下，谢谢

　　1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。 　　2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。 　　3、注意避免跌、仆、闪、挫。 　　4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。 　　5.、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物 　　腰肌劳损 http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

你好,腰酸和白发没有什么关系的,腰肌劳损做按摩理疗效果好

您好： 　　1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。 　　2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 　　3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

   建议治疗腰肌劳损稳定后考虑怀孕。 腰肌劳损的治疗原则主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。 (1)一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。 (2)西药治疗。(3)中药治疗。 (4)理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

如果是腰部两侧酸痛，有可能是腰肌劳损，还可以见于风湿病，可能与长期的久坐，久居湿地有密切的关系，如果是腰部中间疼痛，那就考虑是腰椎间盘突出，需要去医院做个腰椎核磁共振检查，明确具体疾病的类型，然后选择合适的药物治疗，一般建议做个牵引按摩，理疗热敷，对疾病的治疗是有帮助的，有利于身体的恢复。

   慢性腰肌劳损患者缓解腰肌劳损的症状的方法： 　　(1)按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟. 　　(2)轻叩腰部双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻叩击,力量均匀,每次叩2分钟. 　　(3)两腿齐肩宽站立,两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部发热为止.         (4)转胯运腰两腿分开,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调节呼吸,胯向左,再向前,向右,向后围绕腰中轴做水平转圈动作.转胯一周为1次,15-30次,再反方向做,上身保持直立,幅度由小到大. 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

您好; 　　腰肌劳损 ，是长期不合理姿势积累的结果，医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心，倒走是目前最有效的方法。　　倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。 　　如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿负跟鞋正常行走就可以和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易坚持。与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单。注意：平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。 　　长期的姿势性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

   一般情况下，慢性腰肌劳损多见于长期保持坐或立一种姿势工作的人，从临床症状和检查结果就可以确诊。慢性腰肌劳损的症状有，长期反复发作的腰部酸痛或胀痛，有的表现为刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。腰部可有压痛点，也可以毫无压痛。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

   腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

  　　这位朋友您好： 　　腰肌劳损患者日常生活中最好不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋会加重腰痛甚至直接导致腰痛，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对正常人影响不大，但对于腰肌劳损患者无疑是雪上加霜。 　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

  　　患者您好： 　　1、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。 　　2、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。 　　3、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。 　　4、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。 　　腰肌劳损 http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

您好： 　　导致腰肌劳损的原因很多,但腰肌劳损的病理过程都是肌肉筋膜发生水肿,渗出等无菌性炎症,久则发生黏连及纤维性变.若再遭受风寒湿邪侵袭会使局部炎症加重. 　　腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.患者在家里可以自已做一些腰肌劳损的锻炼,利于疾病的康复. 　　(1)按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟. 　　(2)轻叩腰部双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻叩击,力量均匀,每次叩2分钟. 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

目前出现腰椎间盘突出的情况，如果患者的疼痛比较严重的情况下，那么也可以到医院选择线下微创手术治疗的，但是如果患者的疼痛并不是特别严重，可以忍受，那么主要就是进行对症治疗，最好是让患者进行平躺硬板床，然后选择进行局部的牵引等，来帮助进行调理的。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

平时应注意：1、注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取放东西时，够不着不宜勉强； 2、首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，减少生病的机会。 3、注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗 如果效果不佳，可激光针刀治疗，具有痛苦小，恢复快，安全，且适合高龄患者等优点。

  您好!建议治疗腰肌劳损稳定后考虑怀孕。腰肌劳损的治疗原则主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。 (1)一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。 (2)西药治疗。(3)中药治疗。 (4)理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。 具体欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

您好： 　　腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。 凌源市第一人民医院理疗科丁国军 　　腰肌劳损的注意事项之二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。 　　腰肌劳损的注意事项之三：经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。 　　腰肌劳损的注意事项之四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。 　　腰肌劳损的注意事项之五：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。 　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

  白领的工作大部分时间是要一直坐着的，医学研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。腰部肌肉的长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的机会较大。总之，久坐不动的结果是引起腰肌劳损。 具体欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

现在主要考虑是有腰肌劳损，可能与长期久坐过于劳累有关系，会出现了腰部疼痛，腰部不舒服，对身体是有一定影响的，需要尽快去医院做个详细检查，如果是有腰肌劳损，需要做个按摩理疗外贴膏药治疗，如果疼痛明显需要服用止痛药物治疗，这样有利于疾病的控制，平时避免长期久坐，避免过于劳累，对身体是有好处的。

您好： 　　腰肌劳损的预防必须针对病因，尤其有先天性腰椎畸形的病人，更应注意预防。 　　首先，应当重视腰扭伤，避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤，必须积极治疗，充分休息，避免继续活动影响损伤软组织的修复。重庆医科大学附属第一医院骨科朱勇 　　其次，日常生活和工作中保持良好的姿势。无论是站立还是坐位，均应保持下腰部平坦，这样不易引起腰肌疲劳。长期开车的人保持正确姿势尤为重要，双下肢应保持一定的屈曲位，若下肢过于伸直，可使腘绳肌紧张，牵拉骨盆，腰椎后凸增加，容易引起劳损。弯腰搬重物时，首先弯曲髋关节和膝关节，这样不易损伤腰部。 　　腰部劳损一般采用保守治疗。首先，必须了解腰部劳损的原因，对症处理。如纠正不良姿势，注意劳逸结合，充分休息，使损伤组织恢复。理疗可以促进局部血液循环，松弛局部肌肉，有利于劳损组织恢复，如局部热敷，热水浴等。按摩对腰部劳损的治疗也很有用。还可采用局部外贴膏药，涂抹乳膏，口服消炎止痛药等。如果效果均不佳，也可采用局部封闭治疗。 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

　　你好!腰痛这个原因很复杂，希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能。另外是否睡的弹簧床垫，如果是，建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 或者做一个B超检查一下肾脏输尿管， 妇科。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复! 　　欢迎点击访问飞华健康网坐骨神经痛专题： http://www.fh21.com.cn/guke/zgsjt/

  　　这位朋友您好： 　　腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。 　　1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。 　　2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。 　　3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。 　　4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。 　　5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。 　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

您好： 　　分析您所述的症状，常见于腰背肌劳损，可到医院骨科确诊，同时排除其他疾病 　　治疗 1.避免过劳、矫正不良体位。 2.针灸按摩理疗。3.疼痛时芬必得，祖师麻片一并口服。 4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，瑜伽，慢跑等。 　　中药熏蒸治疗：羌活12g防风12g牛膝12g鸡血藤10g骨碎补12g伸筋草9g海风藤12g千年健12g寻骨风12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g。上药置于锅内，用一半水，一半醋做熬的材料。水醋合剂浸泡中药30分钟左右，然后开始熬，将疼痛的部位置于锅上50公分左右处，主要使蒸汽持续熏蒸患处，在锅上置一布袋，以防蒸汽外漏，但是也要注意过热时放开一点布袋，以免烫伤。注意熬时随时加水醋混合剂，以免熬干锅。一般每日一剂，每次1小时。 熬中药的锅只要不是铁锅就可以。 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

椎间盘突出症，若保守治疗效果不好，可以考虑手术治疗 ，应该骨科检查， 确定手术方案。至于手术效果，只有通过骨科医生检查后估测，病变部位较广泛，若在北京可去积水潭医院。

得了腰肌劳损怎么治？ 我舅舅得腰肌劳损有几年了，我一直寄住在他家里，他是做水果生意，每天都要搬几十斤或一百多斤的重物，现在年纪轻轻就患上了腰肌劳损，我看他平时经常抓些中药回来熬药，但是病症还是不见减轻，去年年底，我托一个到云南去出差的同学带了两盒治腰肌劳损的药，是专治骨病的药—沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴。听说这个药是从一个特色小镇买回来的，花了接近一千块钱。 沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴他用了两个多月，慢慢的病症减轻，平时看他也能直起背了，我很高兴，平时舅舅、舅妈对我很好，我在这边读书，他们一直都很照顾我，我觉得能帮他减轻痛苦是应该的。 得了腰肌劳损平时要多注意休息，不要睡硬板床，最好是每天都用热毛巾敷一下腰部，有条件的每个泡个热水澡，这样有助于腰肌劳损的恢复。 得了腰肌劳损，除了选择正确的治疗方法，平时也要多注意身体的调养，得了腰肌劳损，不得做重活，或剧烈的运动，特别是使腰部用力的活动。 平时可做做身体的锻炼，下面是一套对腰肌劳损的治疗效果比较好的锻炼方法，患有腰肌劳损的患者可配合药物治疗，康复效果更佳！ 1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。 2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

得了腰肌劳损如何治疗？ 如果你有这样的情况发生的话，就能断定是腰肌劳损的症状，针对腰肌劳损，有以下几种治疗措施，供参考： 止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。 物理治疗: 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。 推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。 手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5％，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。 药物治疗：如果用药物调理，必须使用药效渗透力比较强的药物，如国外的骨科产品沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴，可针对病症起到镇痛，以及逐步调理，使病症达到更有效的治疗。 患了腰肌劳损的患者，平时多注意饮食，均衡饮食是调理身体最重要的一步，平时也要多注重锻炼，就算身体再有不适，也不能经常静止不活动，那样只会加重病情，在治疗腰肌劳损的同时，可做以下的锻炼，有助于腰肌劳损的恢复： 1．腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 　　 2. 腰部回旋运动：姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 　　 3．“拱桥式”：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 　　 4. “飞燕式”：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 　　 5 倒走锻炼也要注意正确的方法，尤其是安全：倒走锻炼对腰肌劳损的康复有良好的作用，但也要注意方法的科学性，特别是安全性。倒走时能够强迫人体的重心后移到脚跟，锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛。

  　　这位朋友您好： 　　科学定义：以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。医院常用药合盛堂宗合盛堂威等。患者尽可能不要穿带跟的鞋，避免症状加重，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼。平时注意最好睡硬板床。 　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

腰肌劳损虽然发生原因不同，但都应以加强肌力为主的综合治疗措施为佳。如病人肌力强，组织健康，由于不寻常外力的作用所致者，应在消除外因的同时采用理疗，痛点注射、针灸和药物治疗。若病人肌力差，韧带弹性差者，应在加强锻炼的基础上采用太极拳、理疗、药物等，避免过多负重及弯腰劳动。常用的方法有以下几点： (1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。 (2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。 (3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。 (4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。 (5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1％普鲁卡因5～10ml作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程。 (6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。 (7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低作用。

  　　这位朋友您好： 　　1、棘上、棘间韧带慢性损伤。绝大多数病人有损伤史，弯腰时下腰部感觉酸痛无力，或腰部有断裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛，但无运动、感觉障碍。压痛常局限于腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之间浅表组织，在病变处有时能触到韧带剥离感、结节等，腰椎X线摄片检查无骨质病变。 　　2、腰椎退行性脊椎炎。多发生在中年人，腰痛并非均来自增生的"骨刺"，而主要是来自肌肉、筋膜、韧带、后关节的劳损或椎间盘组织或硬脊膜和脊神经，"骨刺"可使腰部的运动受到限制，在临床上表现为运动不便。晨起或久坐起立时常出现明显腰痛，活动后上述症状能明显减轻;劳累和气候变化可使腰痛加剧。X线检查可发现"骨刺"及生理弧度、椎间隙改变。 　　3、第3腰椎横突综合征。第3腰椎是位于腰活动的中心，又是腰椎生理前凸最突出的地方，成为腰椎前屈、后伸、左右侧弯和左右旋转活动的枢纽，其两侧横突端受牵拉的应力最大。再则，由于第3腰椎横突最长，所承受的杠杆力也最大，在顶端附着有腰方肌、横突间肌、横突棘肌、骶棘肌、胸腰筋膜的深层、横突间韧带等组织，腰部任何方向的运动均使第3腰椎横突顶端承受反复的牵拉和磨动，故致伤机会较多。本病多见于青壮年，以腰部慢性、间歇性的酸胀、疼痛、乏力为主，症状不重，酸痛部位广泛，但讲不清楚具体的疼痛点，经充分休息后，症状不一定能消除，腰部容易疲劳有烦扰不适感。单一姿式难以持久维持，久坐、久立后，伸腰活动，改变体位才稍感轻松;劳动后腰局部症状即明显加重，酸痛可向臀部、大腿内侧放散。遇阴雨天，症状加重，天气晴朗酸痛可缓解。 　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

　　你好：腰肌劳损患者病因多有腰部过劳或不同程度的外伤史。 　　其症状为腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。 弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复! 　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/