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老年病科最新回答 疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，切勿擅自治疗
为什么老年人要注意补钙？
老年人特别容易患上骨质疏松等疾病，所以很容易会导致骨折、腰酸背痛等症状出现，所以在老年时期，一定要注意钙物质的补充，这样可以避免骨质疏松的出现。
适合老年人吃的食物有哪些？
可以吃香浓核桃炖蛋，核桃3个，鸡蛋2个，红糖、黄酒适量。补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便，尤其适合年老体弱者食用。
老年人可以吃咖喱吗？
咖喱是一种老少皆宜的香料，不仅成年人可以吃，老年人也是可以吃的，并且老年人适当的吃一些咖喱，还能够帮助预防老年痴呆疾病。
老年人养生该以哪方面为主？
如果是老人养生，应以脑部为本，脑清体健才是正真的健康老人。“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。
老年人应该少吃肉吗
人们通常会认为，人到老年，饮食应尽量素淡，少吃肉，多吃菜。多吃蔬菜自然是对的，但少吃肉或不吃肉，或说以素淡为主就是误区了。
老年人一年四季都可以锻炼吗？
锻炼能够让老年人的身体更加的健康，心态更加的年轻。不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。
为什么我们要鼓励老年人多动脑？
鼓励老年人动脑思考目的是以此来缓解自己可能日益木讷的神经，活跃一下思维，不至于让脑子过早地衰退。人常说：生命在于运动。我们说：运动应从用脑开始。尤其是退休后的老人们
健脑醒脑有什么好的方法和诀窍？
方法和诀窍在于我们的生活习惯，烟酒的适量，睡眠时间的掌握，社交场合避免过度劳累，通过回忆巩固记忆力和保护眼睛、保养肾脏、心神静怡和精心管理自己的身体每个部位的正常运转等等。
哪些健脑食品适合老年人？
健脑作用的食物有很多：豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、豆芽菜;水果包括苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉;果壳类如核桃、花生、杏仁、栗子、莲子;菌类如香菇、银耳、黑木耳。这些食物可延缓衰老，健脑益智，对老年人很有益处。
维生素E适合老年人吃吗？
老年人吃的比较清淡，有些老年人还吃斋念佛，油脂摄入很少，也会造成维生素E 的摄入减少，维生素E是一个抗氧化，抗衰老的维生素。帮助延缓衰老，保持年轻态，需要适当的脂肪，我们一般吃的植物油里含有维生素E。
桑葚果适合哪些人群食用？
老年人经常吃桑葚果，可以延迟衰老。当然，不仅仅是老人适合吃，由于桑葚明目，所以经常盯着电脑的办公一族，也可以吃些桑葚缓解眼睛疲劳干涩的症状。肾阴虚的人，也不妨吃些桑葚滋阴补肾。
哪些含蛋白质的食品适合老年人？
鸡蛋、乳类、瘦肉、豆类均含有丰富的优质蛋白质。同时，适量补充鱼类有利于老年人脑细胞的健康。注意补充海产品、食用菌、芝麻酱、各种蔬菜和水果等食物，能使机体获得足量的矿物质。
老年人怎么补充蛋白质？
老年人对蛋白质的需求量约为1克/公斤体重/日，如果供应不足，机体各组织细胞会迅速衰老。鸡蛋是最佳蛋白质之一，含有大量卵磷脂，老年人每天食用1～2只便可满足机体需要。同时，乳类、瘦肉、豆类均含有丰富的优质蛋白质。另外，适量补充鱼类有利于老年人脑细胞的健康。
老年人能做家务吗？
这并不是说老年人就不能做家务，实际上，我是提倡大家在充分休息的基础上从事一些体力劳动的，否则他们整天闲着无所事事，容易精神空虚。
老年人的大便很臭是怎么造成的？
随着老年期来临，肠道菌群中双歧杆菌的势力日渐式微，腐败菌等肆意猖獗，同时蛋白质(其他营养素也差不多)吸收率下降。腐败菌发酵蛋白质，粪便会发出比年轻时还臭的气味。这是机体老化的结果。
老年人锻炼时间方面要注意哪些？
老年朋友选择锻炼的时间是非常重要的。高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。
老年人怎么吃更有益健康？
身体虚弱的老年人尤其要多吃含蛋白质的食物。奶类、蛋类、瘦肉类和鱼虾营养丰富，各具特点，每天适量食用对老年人有益无害，老年人食谱不应该拒绝它们。老年人食谱真正要少吃的是盐、油、糖和精制谷物（白米饭、白馒头、白粥、白面条、白面包等），尤其是那些有高血糖、高血脂、高血压等代谢性疾病的老年人。
老年人吃海带有啥好处？
海带是一种老少皆宜的食物，经常吃海带对人体是有很多好处的，它不仅可以有效的预防动脉硬化和便秘等现象，同时还可以减少老年性痴呆的出现。
肉类怎么吃对老年人比较健康？
老年人是特别的一类人群。随着年龄的增长，身体各项器官的功能衰弱。平时吃肉类最主要的烹饪方法就是蒸和煮。这样容易消化吸收，也不至于油脂太高，尤其很多老人有超重和肥胖现象，更适合低油、低盐、低糖饮食。
老年人要吃肉吗？
吃足够量的肉：鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉等，它们不仅富含优质蛋白质，消化吸收率高，而且还含有铁、锌等多种微量营养素，对维持老年人肌肉合成十分重要。可以做成肉丝、肉丸、鱼羹、鱼片等，可采用炖、煮、蒸、焖等烹调方法。
老年人如何减少雾霾对身体的伤害
雾霾对老年朋友身体的伤害不小，所以老那样也要采取措施应对雾霾。老年人（特别是有慢性病的）以及儿童就更需要锻炼身体，均衡饮食，健康生活方式，尽量提高免疫力。不管雾霾、沙尘，还是极端天气，免疫力强的人具有较大豁免权。
坚持锻炼身体有什么好处？
要适当地进行身体锻炼，做脑保健操。每天早上醒来，可以用双手沿额顺着头顶按摩到颈50下，用左手绕过头顶抽动右耳10下，随后用右手抽动左耳，这样既能改善脑部血液循环，还能防止中老年人过早出现白发。
老年人用脑应该注意些什么？
老人们年纪大了，很少需要思考一下问题，但是想要延缓衰老的速度尤其需要勤用脑。我们这里所说的"勤"，是鼓励老人们对事务多动动脑子思考，目的是以此来缓解自己可能日益木讷的神经，活跃一下思维，不至于让脑子过早地衰退。
为什么要保持脑部适当的温度？
大脑是体温调节中枢，喜欢凉爽的环境，超过37℃就会出现不适，忽冷忽热容易使中老年人尤其是患有高血压、动脉硬化等病的中老年人脑部血液循环出现障碍而发生脑中风，26℃是最佳的选择。此外，要经常打开门窗通通风，避免因缺氧引起的大脑不适。
老年人要保证睡眠吗？
鉴于保护充足的睡眠时间，有助于提高老年人机体免疫力，这就要求一般老人应注意调整自己的身心，克服在睡眠问题上的心理障碍。确保每天部保持有相对长的睡眠时间。
老年人要怎样减缓大脑衰退呢？
老年人想要减缓大脑功能的衰退，就要检查做到：1.多用脑，2.必须供给大脑充分的营养，3.保持室内空气新鲜，4.注意锻炼身体。此外，老年人要乐观、豁达，保持愉快、平静的心情，多和年轻人接触，这对大脑和身心健康均大有裨益。
老年人要摄入充足的食物吗？
老年人每天至少摄入12种以上食物，如早餐1杯奶、1个煮蛋、1~2种主食，1~2种蔬菜、水果，午餐、晚餐有2种以上主食，1~2个荤菜、 1~2种蔬菜、1个豆制品。
老年人经常吃蛋类有哪些益处
鸡蛋等蛋类可谓是营养佳品，不但提供蛋白质，还富含磷脂，尤其是卵磷脂，有助于减缓老年人大脑功能衰退，保护老年人的记忆力。卵磷脂主要存在与蛋黄中，所以老年人一定要吃蛋黄。
老年人吃鱼有什么好处？
牛肉的营养价值是很丰富的，不仅含有丰富的蛋白质，并且还含有不饱和脂肪酸，适当的吃一些鱼肉，可以降低血脂，并且还能够预防心脑血管疾病，尤其是对老人来说，可以减少老年痴呆疾病的发病几率。
年人需要多吃哪些食物呢
老年人应当摄入全面的营养，其中鱼肉蛋奶和大豆制品是优质蛋白质的主要来源，所以老年人食谱中要有一定量的蛋类、奶类、肉类、鱼虾和大豆制品，不能一味强调粗茶淡饭。
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