走出你的忧郁

 　　近来在媒体中看到韩国明星崔真实自杀身亡的报导。作为一名精神卫生工作者很有感触，许多明星都是在意气风发，风华正茂的时期，却自己选择了不归路。如张国荣、李恩珠、郑多彬等。作为明星，他们有车、有房、有钱，可是他们却像烟花一样，在赢得了人们欣赏的同时，却又失去被人了解的机会，年轻的他们，为何要如此薄待生命呢？原来这些明星都是患上了一种精神疾病??抑郁症。长沙市精神病医院精神科莫祥德

　　抑郁症是一种大脑疾患，是指对日常活动兴趣显著减退，感到生活无意义，对前途悲观；常沉思不愉快的事，遇事常往坏处想，精神不振，反应缓慢，对工作、学习、生活缺乏信心，自我评价下降，不愿主动与他人交往，易伤感流泪或愁容满面，有度日如年感，有想自杀的念头，但内心矛盾重重，下不了决心，心境恶劣，烦躁易怒等。

　　很多人对抑郁并不陌生，但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的，反应迟笨。运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动， 生活不能自理。

     具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

     躯体症状是相对精神症状而言，就是身体感到不适。抑郁症虽说是精神疾病，但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。

    抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍，其自杀主要与内向性格、生活事件、严重的抑郁有关。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，正如前面所提到的明星，只不过没被及时发现罢了。

走出你的忧郁，让忧郁重见彩虹。自己没有精力也没有能力干任何事情，更甚者，觉得活着没什么意思，出现轻生的念头。大多数人处于这种状态时，都能够意识到自己状态不太正常，但并不认为自己有能力改变这一切，往往采用一种消极的应对方法，躺在床上对自己说：等我情绪好转时，我就能够……。然而，情绪什么时候好转呢？似乎并不在自己的控制之下。

面对这种情况，你往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，你可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。

亲爱的朋友，如果你正感到身体不适，生活无望，甚至出现了轻生的念头，又查不到其他器质性疾病。建议你到专科医院就诊，也许精神科心理医生会帮助你从绝望中走出来，可以活得更有意义。