生活方式与肿瘤发生之运动与癌症

      许多研究表明，经常性的、规律性的体力活动可以降低许多疾病的发生危险，增加体力活动逐步成为人们改善健康状况的重要手段。大量的流行病学已证实，运动，特别是中等量的运动（每周运动时间超过2小时）能减少肿瘤的发生风险。

      芬兰一项为期34年的追踪调查研究发现，体育教师乳腺癌的发病率明显低于语言学教师，因而认为，长期的体育锻炼可以减少乳腺癌的发生。进一步的研究显示，职业运动、散步、做家务等不同运动方式都可以明显降低乳腺癌发生的风险。运动能降低青春期、绝经前及绝经后个年龄段女性乳腺癌发生的风险。      缺乏运动与女性生殖系统肿瘤（卵巢癌、子宫内膜癌）的发生密切相关。有研究发现，随着坐位时间的延长，发生卵巢上皮细胞癌的风险增加。多数研究认为，轻中度的体力活动、规律锻炼、绝经后女性每天锻炼超过90分钟，可以降低子宫内膜癌的发病风险。运动还能降低泌尿系统肿瘤的发生风险。有研究显示，运动能降低肾细胞癌发生的可能性。厦门中医院胸外乳腺科杜好信

      有人认为结直肠癌的发生原因中，13%与运动不足有关，12%与不良饮食习惯有关，10%-15%与遗传有关。肥胖，尤其是腹型肥胖是独立的大肠癌危险因素，体力活动过少也是大肠癌的危险因素。每天进行30-60分钟中等以上强度运动可以减少30-40%结肠癌的发生风险。良好生活方式的养成，如良好的饮食习惯、规律的运动、保持适当的体重可以减少50-70%的结直肠癌发生风险。

      癌症是可以预防的疾病。2012年世界癌症研究基金会发布新的估算数据表明，通过健康饮食、定期体育锻炼以及保持健康体重，每年在中国有62万例癌症可以预防。

      通过这些健康生活方式的改变，在中国相当一部分常见肿瘤如乳腺癌约20%的病例）、胃癌（约33%的病例）以及子宫内膜癌（约34%的病例）都可能得到预防。预防“生活方式癌”，就必须要切断不良生活方式与癌的通道。唯一可行的就是每个人从自己做起，改善不健康的生活方式，控制行为危险因素，成为健康生活方式的实践者和受益者。