医生提醒：预防骨质疏松应从儿童抓起

提到骨质疏松多数人认为那是老年人的“专利品”，然而受到饮食、压力、运动等多种因素的影响，骨质疏松越来越多地困扰着青壮年，甚至少年儿童，医生说，预防骨质疏松要从儿童抓起。

年龄25岁，骨头70岁厦门大学附属第一医院康复科眭承志

小李是一名餐厅的厨师，今年才25岁，一米六五的身高，体重却不足五十公斤，后背已严重驼背。最近三个月，小李每天都承受着腰背痛的折磨，即使活动、睡觉疼痛也不会缓解，整日周身乏力。十天前，小李不慎滑倒，臀部着地，想起身时却发现无法站立，后背疼痛更厉害了。随后，小李被送到厦门大学附属第一医院，诊断为腰椎压缩性骨折.

康复医学科眭承志主任说，年轻小伙子摔跤导致腰椎骨折，问题应该不简单。果然，经过骨密度测定，小李腰椎骨密度值为-3.3?-3.6，远远低于正常值，和70几岁的老人差不多，明显是骨质疏松造成的。眭主任形象地说，小李是20几岁的人，70岁的骨头。

素食者易发骨质疏松

骨质疏松症是以骨量减少，骨组织微细结构破坏导致骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疾病。早期常无症状或症状轻微，随着骨丢失的加重，可出现腰背痛，身长变短、驼背，骨折，呼吸功能下降等症状。骨折是骨质疏松症最常见和最严重的并发症，也往往是人们发现骨质疏松的第一原因。

据眭承志主任介绍，临床中常见的骨质疏松人群除了老年人，还有营养不良者，盲目节食减肥者及僧侣等素食主义者。他说，骨骼好比房子，钙、磷等骨矿成分就像砖瓦，骨胶原等有机质就像钢筋和水泥，没有骨胶原这个网架和黏合剂，人的骨骼大厦就无法建造起来，而膳食中缺乏蛋白质会影响骨有机质的合成，影响骨骼的生长发育。现在不少青少年尤其是女孩子为追求苗条身材都不吃肉，蛋白质摄入很少，再加上运动量减少，时间长了就容易骨质疏松。

提高骨峰值预防骨质疏松

眭主任说，随着年龄的增长，骨量减少是不可避免的事情。那么为了预防出现严重的骨质疏松，就应该从儿童期起开始储存，使骨量最大化。研究表明：儿童青少年时期峰值骨量增加10%，可使骨质疏松性骨折的发病危险性降低50%。骨发育成熟期达到的峰值骨量和成年后骨质丢失速度是导致骨质疏松发生的两个主要因素，所以幼年时期注意提高骨量，青年时获得个体峰值骨量；中老年时注意减少骨丢失，这样的双重措施对骨质疏松症的预防效果远优于单纯从防止骨丢失角度考虑的效果。由此可见骨质疏松症虽是老年性疾病，但从青少年时期就应开始采取措施预防骨质疏松症的发生，注意提高骨峰值，建立高质量骨库。

眭主任建议，从儿童开始就要均衡营养，多吃五谷杂粮，多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、海产品、豆类和蛋类等；劳逸结合，适当运动；克服不良习惯，戒烟限酒，少喝碱性饮料，如咖啡等。此外，适当晒太阳也很重要，因为维生素D需要在紫外线的照射下才能变成能够促进钙吸收的有活性的维生素D3。