给早衰的“心”加油(

2013年06月09日03:15|我来说两句(0人参与)|保存到博客
燕赵都市报

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本报记者 刘伟
　　对什么事情都不感兴趣，说的最多的三个字是“没意思”，感到没有了前进的目标……三十岁上下原本是年富力强、朝气蓬勃的年纪，然而不少这一年龄段的年轻人却在心理上已经未老先衰。对这一群体出现的心理年龄老化现象，心理专家建议应该调整好心态，培养一种积极向上的生活态度来迎接压力和挑战。河北省人民医院心理科倪爱华

　　而立之年心态却已老去

　　省会王先生刚满30岁，原本正是精力充沛的年纪，但他却总感到无精打采，对什么事情都提不起精神来。“刚上班那两年还感到所从事的是一项充满挑战、有无限创意的工作，可慢慢地越来越感到空虚乏味，没有动力”，不仅是在单位，回到家里的王先生也是提不起精神来，周末和节假日经常是在沙发上一坐就是半天，总感觉过得迷迷糊糊的。

　　而以前的王先生却并不是这样，大学刚毕业时，王先生满脑子都是要奋斗的念头，甚至给自己定下了具体的奋斗目标，一番心思要闯出一份事业。“可是不知道怎么回事儿，慢慢就变成了现在的这个样子”，当初定下的奋斗目标自然也远没有实现。“我父母已经年过六旬了，两位老人不是去公园锻炼身体，就是和老朋友们一起做做社区志愿者，看上去精力充沛。反倒是我这个年轻人更像是已经步入了老年，心态已经未老先衰了”，王先生自嘲地说。

　　其实类似王先生这种情况的中青年并不在少数。王先生告诉记者，他平时和年龄差不多的一些亲友聊天时，经常相互倾诉生活没有意思，不知道要奋斗什么，整天都是混日子，“大学刚毕业的时候还充满着干劲儿，想不到几年的时间，就变得斗志全无了，如何才能重新燃起当年那份激情呢？”

　　给衰老的心注入新活力

　　河北省人民医院心理专家倪爱华介绍，确实有不少身体健康的中青年人，经常感到心力交瘁，活力降低，总是焦虑、烦躁，感觉身上的能量已被掏空，认为自己活得很累，“有不少身体和心理的信号尤其应该值得注意，比如：办事效率变得非常低下，记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖；对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心；松散懒惰，精神不振，常感到精力不支……”

　　专家表示，当今社会对于中青年人来说竞争压力很大，在重压之下，一些心理原本就脆弱的人更会出现心理承受能力变弱，“步入社会，面对来自经济、家庭等多个方面的不小压力，有些人心理上无法及时调整过来，会选择对自己和周围不太满意的状态进行逃避。久而久之就会对任何事情都提不起兴趣，没有生活目标”。

　　倪爱华提醒，心理上的未老先衰实际上就是抑郁状态，抑郁状态是一种让人感觉自己能力低，情绪低，脑子慢，懒得动，对事物的兴趣减低的状态，它会限制中青年人的创造性、参与性和社会活动能力，如果这一群体普遍叹老，会让整个社会笼罩在暮气之中，缺乏创造力和活力。对此，应培养积极向上的生活态度来迎接压力和挑战，使自己的心理年龄符合自己真正的年龄，可以通过以下方面来给“未老先衰”的心鼓鼓劲儿

　　认为自己心理未老先衰的中青年人首先应该调整自己的心态，正确面对压力，正确面对生活中的挫折和不愉快，勇敢地面对现实，坚定信念，用积极乐观的态度应对生活。

　　努力培养对生活、对周围事物的兴趣，调动自己的主观能动性，多热心参与社会活动，多参加室外运动，通过身体上的活力带动心理上的活力。

　　客观认识自身的能力，制订切实可行的生活、工作目标，不盲目攀比。

　　要多与人交流沟通，发现自己可能出现不良情绪时及时调整。当个人承受的压力太大时，和亲朋好友互相倾诉能带来一定的归属感、认同感，从而减轻压力。可以在平时生活中多和心态积极向上的亲友进行交流，将自己的不良情绪通过交流宣泄出来，减轻压力。

　　如果通过以上心理调整仍然不能回复自己的精力的话，可以找专业医生诊治，如果存在明显抑郁的话，不妨可以服用小量抗抑郁药物，也会有不错的效果。
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