■本报记者 胡晓燕 文/图泸州医学院附属中医医院中医内科徐厚平
春天是万物生长发育季节，一年之计在于春，如何在这个大好时节做好养生保健，为健康“加油”？近日，记者就春天养生的话题，走访了泸医中医院治未病中心徐厚平博士。
“中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，要注重保护阳气。” 徐厚平结合“春夏养阳”中医理论，从防病、饮食、运动及精神调养等方面，为我们诠释了春天养生的“妙方”……
春天适当捂一捂
“春捂秋冻”是民间保健谚语。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。
徐厚平在此提醒，春天保健养生应防风御寒，别急着减衣服。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹，因骤冷会使血管痉挛，血流速度减慢，脏器缺血，易患感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等症状。因此，春天适当捂一捂，可预防疾病，尤其是呼吸系统传染病的发作。
饮食调养看“食谱”
春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主。汉代养生家张仲景主张，当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。
徐厚平认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。
具有辛甘发散性质的蔬菜有油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等；适宜的调味食物有生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳等。不宜食酸收之味，如西红柿、柑、橙子、山楂、橄榄、柠檬，同时还要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸食品，这些瓜果及食物不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
适度运动很重要
春季锻炼是养生保健非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流，中医认为，有规律的活动，适当的运动十分有益于健康长寿。
据徐厚平介绍，立春过后，随着气温的回升，人们应该逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利气血运行。值得一提的是，由于立春后的天气乍暖还寒，这时比较适合节奏缓和的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等，不适宜剧烈运动，否则大汗淋漓、气喘吁吁，易损伤阳气，对养生不利。此外，运动时一定要注意补充水分。
精神调养好心情
徐厚平告诉记者，春季精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调整不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静，切忌动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。具体方法是多晒太阳，延长光照时间，不失为调养情绪的天然疗法。
咨询电话：15881403893（徐厚平博士）
地址：泸医中医院城北新院四楼治未病中心
