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- 补钙最佳方式是健身
- 作者:黄宗强|发布时间:2010-02-18|浏览量:1362次
生活好了以后,补钙营养品数不胜数。好像如今缺钙的人群很庞大。吃钙片、食钙粉、喝钙冲剂等等成了很多人的生活必备。其实不然!
中国著名中医骨科专家祖瑛教授认为,其实人缺不缺钙是要看人体“骨小梁”的粗细和大小,假如骨小梁粗,那骨骼中含钙就多,否则就少,而骨小梁的粗与细是需要人不断参加体育锻炼而决定的,所谓出力长力就是这个道理。一般而言,男子缺钙人数比女子少,就是因为男人多数本身骨骼就比女人粗壮的原因。郑州大学一附院骨科黄宗强
近代著名武术家王子平年已90有余,还每天参加练气增力的健身功法。因此运动健身是使骨骼健壮的最好方法,也是补钙的最佳方式,否则,不锻炼而食用许多钙补品,钙仍未进入骨骼内,而且容易使血液中含钙量过高造成许多像血压高等疾病。
再有,在运动的同时,人们从食物中摄取钙,如注意每天喝牛奶,吃鸡蛋,多吃虾皮、带骨肉等,便可补充人体钙的含量,不是特殊情况不必再单吃钙补品。
另外,注意运动中多晒太阳,使钙在阳光(维生素D)的作用下被人体吸收也是大家应注意的问题,所以这就是为什么越明白的人越到室外去玩的原因。
中国著名中医骨科专家祖瑛教授认为,其实人缺不缺钙是要看人体“骨小梁”的粗细和大小,假如骨小梁粗,那骨骼中含钙就多,否则就少,而骨小梁的粗与细是需要人不断参加体育锻炼而决定的,所谓出力长力就是这个道理。一般而言,男子缺钙人数比女子少,就是因为男人多数本身骨骼就比女人粗壮的原因。郑州大学一附院骨科黄宗强
近代著名武术家王子平年已90有余,还每天参加练气增力的健身功法。因此运动健身是使骨骼健壮的最好方法,也是补钙的最佳方式,否则,不锻炼而食用许多钙补品,钙仍未进入骨骼内,而且容易使血液中含钙量过高造成许多像血压高等疾病。
再有,在运动的同时,人们从食物中摄取钙,如注意每天喝牛奶,吃鸡蛋,多吃虾皮、带骨肉等,便可补充人体钙的含量,不是特殊情况不必再单吃钙补品。
另外,注意运动中多晒太阳,使钙在阳光(维生素D)的作用下被人体吸收也是大家应注意的问题,所以这就是为什么越明白的人越到室外去玩的原因。
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