从现在做起 呵护您的膝关节

    骨关节病，为骨科常见病和多发病，也是骨科疑难病之一。尤其是严重的膝部骨关节病，发病率很高，治疗很棘手，保守治疗疗效不好，手术治疗费用较高。该病给广大患者带来精神和身体上的痛苦、经济上的巨大负担。从其发病原因和机理看，多因受凉、外伤、劳损、退变等导致软骨病损、骨质增生、关节间隙变窄、关节不稳等。因此，随着年龄的增长，该病不可避免，故又称老年性关节炎。但可以通过年轻时对关节的保养和呵护，延缓疾病的发生及病情的缓解，从而提高生活质量。然而，令人遗憾的是，大多数人尤其是年轻人并不懂得珍惜和保养自己的健康关节，而是等到出现膝部疼痛、伸屈受限症状后才到医院就诊。膝骨性关节病并不是老年人的专利，年轻人甚至儿童、青少年时期也会发生，因此应从现在做起，应该保养自己的关节，不至于到四十岁后就得了骨关节病。下面列举一些各个年龄段生活中的不良习惯及改进措施：徐州市中医院骨科刘诗荣

1.婴儿时期:有些年轻的母亲因担心哺乳会影响形体变化，进行人工喂养。弊端：营养失衡，尤其是蛋白质和矿物质的不够，影响骨骼及关节的发育。改进方案：提倡母乳喂养。

2.儿童及少年时期：偏食，导致营养不良，尤其是肥胖膝部负荷过重，导致膝部发育畸形。改进方案：饮食荤素搭配、含钙高及蛋白质高的饮食，提倡喝牛奶、冬天多晒太阳，提高骨峰值。

3.青年及壮年时期：受凉、劳损、运动损伤、意外伤害。年轻人尤其是女性，爱美，露膝露腿和穿超短裙等，下肢受凉易诱发风寒湿性关节炎；年轻时期膝部的损伤是骨关节病的重要祸根之一。妊娠后没有进行科学的锻炼和饮食康复指导等。改进方案：天阴下雨、季节变换注意增减衣服，尽量不骑电动车和摩托车（因为膝关节最易受凉）。特别强调的是：年轻人爱运动，但一定要科学指导。一旦损伤不能硬扛，要及时就诊、正确诊断治疗、休息调养到位。妊娠后要科学健身，恢复体能，促进体内代谢，消耗多余脂肪，补充钙剂，预防治疗产后骨质疏松。

4.中年时期：强体力劳动、饮酒、喝咖啡、肥胖、熬夜过度疲劳及运动损伤。尤其绝经期前后女性要科学预防骨质疏松症。

5.中老年期和老年期:过度用膝，如上下楼梯、爬山爬坡、受凉、盲目崇拜太极拳、年龄偏大练倒走、素食主义等。改进方案：最好的锻炼方式是快走或慢跑、有膝关节病者尽量不要选择太极拳运动方式。受凉一次，关节病就会加重一次，故保暖极为重要。长期素食，并非好习惯，年龄偏大以素为主，但也得适当补充优质蛋白，如鱼、牛肉、鸡蛋等，对预防骨质疏松大有益处。控制血糖、血压、避免跌倒。有些老年朋友本来内脏功能不错，一旦跌伤导致严重的腰部或髋部骨折就会一蹶不振，令人可惜。所以老年朋友坚决不要骑自行车和练倒走。如果年龄在70-75岁左右，骨性关节病已到中晚期，身体状况还不错的话就不要寄予保守治疗、抓紧接受人工膝关节置换手术，否则只能带病延年。如果拖到内脏功能低下，只能令人惋惜了。