您好： 　　如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。你可以穿一双鞋底前高后低的负跟鞋，减轻足弓压力，帮助康复，这种负跟鞋在有的三甲医院可以买到，是一种有效的足弓减压鞋。直接减小足弓的负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻，而且对人体有益无害。 　　平足患者穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也会轻一些。穿平底鞋，如果注意用脚跟行走，症状可进一步减轻。负跟鞋是前高后低的，可以更大程度地减轻对足弓的压力。可以体验一下，赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，体验一下平足的症状是否减轻。 　　已经出现平足，要避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，注意恢复。特别注意平时不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害!有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。欢迎点击访问飞华健康网扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

   您好，治疗扁平足在选择治疗方法时应该考虑它们的适用性。 　　1、 扁平足的治疗中手术治疗是其中之一。手术治疗扁平足不是很普遍，有一定的手术风险。手术矫正主要是针对先天性的重度的扁平足患者，用以提高生活质量。 　　2、矫形鞋，扁平足矫形鞋的作用是矫正重力线的位置，是使重力线偏离足弓，减小对足弓的压力。这种的扁平足矫形鞋主要是要求鞋底内厚度侧稍高于外侧，使脚外侧受力多一些，降低内纵弓的压力是属于一种常见的扁平足的治疗方法。 　　3、足弓垫，也是属于扁平足的治疗方法的一种。放在普通的鞋内使用，争议很大，质疑方认为足弓垫，会增加跖腱膜的受力，而跖腱膜是足弓的重要组成部分(相当于弓弦的作用)，很多人用了足弓垫感到足底疼痛，就是跖腱膜受到了不合理牵拉，跖腱膜的松弛会使扁平足加剧。 欢迎点击访问飞华健康网扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

 你好，建议你带你女儿到医院检查一下，以确定是不是。详情登录 http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

  　　你好： 　　轻、中型无症状者不需要治疗。以往曾提倡赤足在沙滩、草地上行走，训练小腿及足部肌肉，增加对足跗间关节的稳定作用和提高足纵弓。也曾推荐穿各种矫形鞋，希望矫正扁平足。但实践证明，这些措施对扁平足并没有矫形作用。只能减轻局部不适和疼痛。因此，对有症状的中、重型扁平足、年龄在10岁以下者，可采取被动或主动牵伸小腿三头肌、缓解因该肌痉挛所致的小腿及足部不适。穿鞋底后内侧加厚0.3～0.6cm的Thomas矫形鞋，或在鞋底内面加一厚0.5～0.75cm的足纵弓支持垫，均能减轻或消除疼痛和不适，但无矫形作用。 　　若非手术治疗不能解除疼痛，且影响负重行走和穿鞋的中、重型扁平足，病人年龄>10岁者，则是手术治疗的适应证。手术治疗方法有肌腱移位、韧带紧缩等软组织手术，也有跗间关节融合，三关节固定和跗骨截骨等骨性手术，但是，单纯软组织手术、单个跗间关节融合术因疗效不好，已被摈弃。目前多倾向于软组织和骨性手术联合应用，其疗效则明显提高。 　　通常依据X线片测量，确定足纵弓下降的部位后，选择手术方法。Giannesstras手术是舟楔关节融合，跟舟跖侧韧带紧缩及胫前、胫后肌腱移位，适用于舟楔关节韧带松弛所致的扁平足，其疗效较好。其手术要点是：①经足内侧纵切口，显露距、舟、楔骨和胫前胫后肌腱;②从其点处切断胫前、胫后肌腱，跟舟跖侧韧带，并在距、舟、楔骨的内侧，掀起一条由前向后的关节囊，韧带瓣，注意在该瓣深面保留一薄层骨片。③切除舟、楔关节软骨，从舟、楔的跖侧向背侧分别钻一骨孔，两者在背侧的深面相汇合成倒“V”形骨隧道，用羊肠线或尼龙线固定舟楔关节在矫正的位置上;④紧缩缝合关节囊、韧带瓣及跖舟跖侧韧带后，再把胫前、胫后肌腱断端编织缝合在一起，从舟骨所预制骨孔的跖侧，把胫前胫后肌腱向背侧牵拉，并缝合固定到足背侧的骨膜上;⑤术后用石膏管型固定8～12周。术后初期可有过度矫正的现象，但负重行走3～4周可逐渐消失。 　　距舟关节松弛型扁平足，往往有明显的跟骨外翻畸形。病人尚未发育成熟，采取Grice关节外距下关节固定术，既能矫正扁平足，又不影响足的纵向发育。该手术通过外踝前方斜切口显露跗骨窦，去除跗骨窦的骨皮质后，填入自体松质骨条，并用一枚螺丝钉固定。术后用石膏外固定直至植骨愈合。对于年长儿童或青少年，足三关节融合术也是一值得推荐的方法。欢迎点击访问飞华健康扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

   　您好，患有任何疾病，应及时去治愈，扁平足也不例外，如果不及时治愈扁平足的话，会导致患者站立或行走时疼痛严重。扁平足矫形鞋的作用是矫正重力线的位置，是使重力线偏离足弓，减小对足弓的压力。这种的扁平足矫形鞋主要是要求鞋底内厚度侧稍高于外侧，使脚外侧受力多一些，降低内纵弓的压力。近年出现的负跟鞋，鞋底是前高后低的，在此基础上又将重力线后移，使重力线移动到承重能力最强的足跟，可以最大程度地减轻足弓压力。这也是属于一种常见的扁平足的治疗方法。 欢迎点击访问飞华健康网扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

  　　高跟鞋对脚部的伤害最直接。人走路，脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身重量大部分集中到脚掌上。 　　前脚掌受到的压力过大，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。 　　扁平足重在预防，虽然在正式场合，一双得体的高跟鞋还是必要的，但通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比。任何高度的高跟鞋都会引起足部受力的改变，只是改变的程度和大小的问题。国内许多专家更赞同的是，鞋跟的高度最好不要超过5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比较适宜。 　　穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。而且，高跟鞋不能穿得时间太长，每天穿4至5个小时为宜。欢迎点击访问飞华健康网扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

　　答：您好，痉挛性或腓骨肌性平足(僵硬性平足)：本症多见于青春期，其特征为足疼，腓骨肌紧张或痉挛和足外翻畸形。 　　病因可分为先天性和获得性两种，前者包括跟舟间的完全的和不完全的骨桥、距跟和跟骰之间的骨栏和直立距，舟骨的发育异常或付舟骨。病变主要在距舟关节，距骨头发育不良，距骨头、颈短小是其主要原因。后天因素可屈性平足发生的跗间关节的退变性关节炎，其次为类风湿性关节炎、非特异性关节滑膜炎、损伤等引起。对有扁平足的体征和站立或行走时足部疼痛、跟骨外翻、距舟关节或足底内侧处压疼、足部活动明显受限、X线上有距舟关节退变性关节炎改变、跗骨桥、付舟骨或距骨头发育异常等情况，并排除结核、肿瘤等情况称之为平足症。 　　扁平足：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

 临床上分为姿势性平足症和痉挛性平足症。 　　1.姿势性平足症：为初发期，足弓外观无异常，但行走和劳累后感足疲劳和疼痛，小腿外侧踝部时感疼痛，足底中心和脚背可有肿胀，舟骨结节处肿胀及压痛明显，局部皮肤可发红，足活动内翻轻度受限。站立时，足扁平，足外翻。经休息后，症状、体征可消失。 　　2.痉挛性平足症：好发于青壮年，部分由姿势性平足处理不当发展而来。主要为站立或行走时疼痛严重，可呈八字脚步态。腓骨长肌呈强直性痉挛，足内、外翻和外展活动受限。足跟变宽，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展，舟骨结节完全塌陷，向内突出。严重者，足部僵硬。固定于外翻、外展和背伸位，活动明显受限。即使经较长时间休息，症状也难改善。部分病人可继发腰背痛及髋、膝关节疼痛。 　　临床上根据病情的严重程度还可以将本病分为三个类型，但均要在负重时观察足纵弓的改变： 　　1、轻型：足纵弓降低; 　　2、中型：足纵弓消失; 　　3、重型：足纵弓消失，并有足内侧缘凸起，距骨头移位至足跖侧即内踝的前下方。患者有时出现跟腱短缩及后足外翻。欢迎点击访问飞华健康网扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

1.部分病人有家族史或先天性足骨畸形或外伤史 2.久站或行走时足部疼痛或不适跟外翻足扁平前足外翻舟骨结节处肿胀和压痛休息可减轻或消失晚期为痉挛性平足经较长时间休息症状亦难改善 3.站立位X线足正侧位片可见舟骨结节完全塌陷 与载距突的距离增加 自跟骨结节底部至第一距骨头底部作连线并从舟骨结节至此连线作垂直线其长度多小于1cm 欢迎点击访问飞华健康扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

你说得对,疼痛的原因,可能与这两个因素有关,我建议你带他去正规医院骨科就诊,明确诊断后及时治疗

敬启者1.可挂週二、五上午本院足踝中心朱家宏医师门诊，以便进一步了解情况

您好：　　大部分扁平足一辈子可能都没有明显的症状，据香港相关机构调查，只有0.5％的扁平足才会产生明显的症状，这些症状主要包括两个方面：下肢对线异常：后跟外翻、膝外翻(X形腿)、大拇指外翻(大脚骨)、舟骨下陷、骨盆倾斜等。还会出现各种疼痛，如足踝部疼痛及肿胀、胫骨前区疼痛、前膝痛、髌骨外侧痛、腰痛、下背痛等。记者在残疾人辅助器具资源中心足部矫形研究室遇到一位患者，他这样说：“有一次，我兴冲冲去郊游，走到半山腰脚部痛得钻心，站都站不稳，只能望山兴叹。最后只好让同伴轮流背着走，给大家添麻烦，我的心情难受极了，以前工作没时间，现在退休了想到处走走，可是这脚却不能走远路。” 欢迎点击访问飞华健康网扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

   您好，扁平足的孩子，应该坚持体育锻炼.如参加跳远、跳高、蹬山等运动项目，使有碍于足弓形成的筋膜和韧带拉长。每天临睡前让孩子用热水烫脚，使足底皮肤、肌肉和韧带松弛，然后把一根直径约4厘米的木棍平放在地面，孩子双脚站在木棍上，通过足部的力量，使木棍在脚心处反复来回滚动，促进足弓的形成。另外，还可让孩子练习用脚尖或足底外侧走路，也可取得一定的矫正效果。 欢迎点击访问飞华健康网扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

您好：如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。你可以穿一双鞋底前高后低的负跟鞋，减轻足弓压力，帮助康复，这种负跟鞋在有的三甲医院可以买到，是一种有效的足弓减压鞋。直接减小足弓的负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻，而且对人体有益无害。 平足患者穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也会轻一些。穿平底鞋，如果注意用脚跟行走，症状可进一步减轻。负跟鞋是前高后低的，可以更大程度地减轻对足弓的压力。可以体验一下，赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，体验一下平足的症状是否减轻。已经出现平足，要避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，注意恢复。特别注意平时不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。 欢迎点击访问飞华健康网子宫癌专题：http://www.fh21.com.cn/zhongliu/zg/

  　　穿软底鞋反而会加重症状 　　大部分扁平足一辈子可能都没有明显的症状，据香港相关机构调查，只有0.5％的扁平足才会产生明显的症状，这些症状主要包括两个方面：下肢对线异常：后跟外翻、膝外翻(X形腿)、大拇指外翻(大脚骨)、舟骨下陷、骨盆倾斜等。还会出现各种疼痛，如足踝部疼痛及肿胀、胫骨前区疼痛、前膝痛、髌骨外侧痛、腰痛、下背痛等。记者在残疾人辅助器具资源中心足部矫形研究室遇到一位患者，他这样说：“有一次，我兴冲冲去郊游，走到半山腰脚部痛得钻心，站都站不稳，只能望山兴叹。最后只好让同伴轮流背着走，给大家添麻烦，我的心情难受极了，以前工作没时间，现在退休了想到处走走，可是这脚却不能走远路。”欢迎点击访问飞华健康扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

  　　穿鞋：比较有趣的是，穿鞋也可能是造成扁平足的原因之一。在国外最近几年的研究发现：穿鞋子的小朋友比不穿鞋的小朋友更容易得到扁平足。而且穿著正式的包趾鞋比穿拖鞋、凉鞋得到扁平足的机会更高。这国人的生活水准太高，几乎在幼儿学步时即已穿著包趾鞋，使得我们很难有机会研究小朋友穿鞋与否和扁平足之间的关系。似乎意味着六岁以前的小朋友应尽量打赤脚(尤其在家里)，即使外出也应尽量穿著拖鞋或凉鞋。 　　肥胖：照一般人的想法，愈胖的小朋友可能足弓会愈扁;在国外的文献中也有提到类似的推测。然而在我们所做的研究中发现，胖并不会影响足弓的高度。也就是说愈胖的小朋友，足弓不一定愈扁。 　　扁平足 http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

您好： 　　轻,中型无症状者不需要治疗.以往曾提倡赤足在沙滩,草地上行走,训练小腿及足部肌肉,增加对足跗间关节的稳定作用和提高足纵弓.也曾推荐穿各种矫形鞋,希望矫正扁平足.但实践证明,这些措施对扁平足并没有矫形作用.只能减轻局部不适和疼痛.因此,对有症状的中,重型扁平足,年龄在10岁以下者,可采取被动或主动牵伸小腿三头肌,缓解因该肌痉挛所致的小腿及足部不适.穿鞋底后内侧加厚0.3～0.6cm的thomas矫形鞋,或在鞋底内面加一厚0.5～0.75cm的足纵弓支持垫,均能减轻或消除疼痛和不适,但无矫形作用. 　　若非手术治疗不能解除疼痛,且影响负重行走和穿鞋的中,重型扁平足,病人年龄>10岁者,则是手术治疗的适应证.手术治疗方法有肌腱移位,韧带紧缩等软组织手术,也有跗间关节融合,三关节固定和跗骨截骨等骨性手术,但是,单纯软组织手术,单个跗间关节融合术因疗效不好,已被摈弃.目前多倾向于软组织和骨性手术联合应用,其疗效则明显提高欢迎点击访问飞华健康网扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

您好： 　　(一)先天因素： 　　(1)先天性跗骨黏合：有些小朋友先天有跗骨黏合的现象，最常见的是踵骨和距骨的黏合，此种黏合会造成「僵硬型扁平足」。 　　(2)先天性韧带松弛：有些小朋友先天有全身韧带松弛的现象，此种韧带松弛的现象不限于足部，在足部以外的关节也会发生。 　　(3)遗传因素：有研究报告指出，扁平足具有遗传性。也就是说，扁平足的父母，较有可能生出扁平足的子女。不过事实上也不尽然如此。在我们的门诊中，常常有扁平足的小朋友，他们的父母亲，甚至祖父母、兄弟姊妹都没有扁平足。 　　(4)性别：在国外有关扁平足发生率的文献，都是女生略多于男生。不过这些都是白种人或黑种人的报告。在我们所做的台湾小朋友的研究中发现：扁平足的比率反而是男生略高于女生。这可能是不同种族间的差异性所造成的结果。 　　(二)后天因素： 　　(1)肥胖：照一般人的想法，愈「胖」的小朋友可能足弓会愈「扁」;在国外的文献中也有提到类似的推测。然而在我们所做的研究中发现，「胖」并不会影响足弓的高度。也就是说愈「胖」的小朋友，足弓不一定愈「扁」。 　　(2)穿鞋：比较有趣的是，「穿鞋」也可能是造成扁平足的原因之一。在国外最近几年的研究发现：穿鞋子的小朋友比不穿鞋的小朋友更容易得到扁平足。而且穿着正式的包趾鞋比穿拖鞋、凉鞋得到扁平足的机会更高。这似乎意味着六岁以前的小朋友应尽量打赤脚(尤其在家里)，即使外出也应尽量穿着拖鞋或凉鞋。可惜国人的生活水准太高，几乎在幼儿学步时即已穿着包趾鞋，使得我们很难有机会研究台湾小朋友「穿鞋与否」和「扁平足」之间的关系。 欢迎点击访问飞华健康网扁平足专题： http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

您好： 　　由于我们人体足部的软骨很多，构造精细。因此，即便是通过手术，扁平足的问题也很难彻底解决。所以，医生建议，妈妈可以给已经患有扁平足的宝宝，定做专门的扁平足鞋垫。 　　当然，扁平足也可以预防并在一定程度上予以纠正。首先，爸爸妈妈控制宝宝的体重很重要，避免过于肥胖。需要引起重视的是，宝宝不用太早学走路。 　　宝宝学会站立后，爸爸妈妈也不要急着让宝宝学走。因为，在足弓尚未较好形成的情况下，宝宝勉强练习走路，全身重量压在足部，很容易使足弓过重而逐渐导致扁平足。这个时候，反倒更适合让宝宝多练练爬行、翻跟斗。 　　现在天气冷了，爸爸妈妈也不要给小宝宝用热水泡脚。因为宝宝足底的韧带遇热会变得松弛，不利足弓发育形成和维持。爸爸妈妈可以每天定时给宝宝做做足部肌肉锻炼，如让小宝宝踮起足尖站立。三四岁的宝宝则可以练习用足跟、足尖、足的外缘走路，这些都是预防和纠正扁平足的好方法。欢迎点击访问飞华健康网扁平足专题：http://www.fh21.com.cn/guke/bpz/

根据你的这种情况，小儿拇指不能伸直可能与肌腱受损或者肌肉的萎缩有关。当拇指进行收缩时，肌肉与肌腱的配合才促使拇指进行伸缩自由，建议到正规的医院进行一下具体的检查，根据具体的情况，选择合适的治疗方式。

扁平足又称平足症，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。从你发的图片上来看，不明显，最好是到医院骨科就诊，进一步确诊。

您好， 扁平足可以在西医医院大手术。轻的话可以自己试试足蹬法！ 如有不明可拨打骨伤热线010-67301930

现在的情况看主要是脚后跟疼痛，膝盖部位疼痛，很可能与扁平足有关系，膝盖疼痛有可能是膝关节的肌腱韧带拉伤，所以根据具体的情况来分析，可以去医院做个核磁共振检查，明确具体疾病的类型，如果是有肌腱韧带拉伤，需要做个按摩理疗热敷，疼痛明显，需要服用止痛药物治疗比较好，注意多休息，避免劳累，预防各种疾病的发生，有利于身体的恢复

1.预防措施：有遗传倾向或经常站立工作者，要常用足底外缘着地练习行走，避免足部长期处于一种姿势。防止疲劳。适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担。穿有跟的鞋或在鞋的中部加一个薄垫。 2.非手术疗法：适用于姿势性平足症和大多数痉挛性平足症。可以理疗、按摩、加强足内、外在肌锻炼，穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正。但应以加强肌力锻炼为主。对痉挛性平足症病人应注意休息，严重者可在麻醉下先行手法矫枉过正，尔后用小腿石膏靴固定足于内翻内收位。症状消失后，再穿平足矫形鞋和鞋垫。 3.手术疗法：少数病人经各种非手术疗法不见效者，可行三关节固定术（即跟骰关节、距舟关节和距跟关节）。

孩子的情况是因为长时间的足跟用力行走导致足弓越来越平坦的需要注意不要在足跟负重行走了

Ans1: 问号的那句是的,括号内的叙述是错的Ans2: 秀传医院距离员林镇也不过几十分钟车程,应该还好.您住家附近有那些医院应该您比较清楚才是Ans3: 不合适或保护不足的鞋子确实容易造成足部的不适. 不过过度使用也是重要的原因. 像您现在的急性期期间充足的休息也很重要喔. 如果症状仍然持续,可能要看个医生确定问题,吃吃药,才好得快.

像你这个情况主要考虑是由于先天的基因问题导致的扁平足，这个有可能是隔代遗传引起的。你这个一般可以通过穿戴矫形鞋来矫正，同时一般不可以走路太长有可能会导致疼痛的如果非常严重的话，可以通过手术来矫正的。

扁平足可以用特制鞋垫，使足弓提高 ，若有症状可以骨科手术治疗。

扁平足是指足的纵弓降低或消夫，站立时足弓塌陷，足的内缘接近地面。发生扁平足有几种原因。 一是先天发育畸形，主要是组成足弓的骨头发育异常。 二是遗传性因素，是父母有程度不等的扁平足，在孩子开始学步时即有扁平足出现。 三是后天性扁平足，因素较多，如发育期营养不良，休息不够，站立时间过久，体重过重又缺乏锻炼，患慢性消耗性疾病（如结核病）后穿鞋不当，外伤性关节炎等。 儿童有轻度扁平足，可没什么感觉，只是脚底弓塌陷，在沙土上或滑石粉上踩脚印时，可见足弓弯度较小，甚至无脚弓。青少年时如能注意锻炼矫治，一般是可以纠正的。 １．穿合适的鞋，足尖处应稍宽大。 ２．平时积极参加弹跳的锻炼，如跳绳、跳远、跳高、跳橡皮筋及踮起脚尖的舞蹈动作等。 ３．遇有机会，让孩子赤脚在沙地或草地上跑跳。 ４．青少年要避免负荷过重的劳动或长时间站立。 ５．每天用手按摩脚弓，使用脚弓处垫厚的鞋垫。并要坚持做扁平足矫治操。 下面是儿童扁平足操介绍： 一、足尖走，足跟走，另外侧着地走。 二、两腿前伸，用力勾足尖和绷足尖，由慢到快，次作20秒钟。 三、用足趾夹物（小球、沙袋等），左右脚交换做。 四、两足心合抱一小球，前扣左右揉动做20秒钟。 五、足踩一球，向前后左右揉动，左右脚交替做，各做20秒种。 六、儿童扁平足的矫正操练：大人用手握住儿童的双手，向上提，使儿童用前足掌站立。然后大人手慢慢下落，使儿童全足站立。如此反复做4次为一组，做2-3次后放松。 　　儿童扁平足矫正操的效果较快，只要坚持每天早晚各一遍，1-2月内即可见效。但每做完一套操，必须放松，如散步、甩腿等。一事实上要注意运动后足弓的恢复活动；将一根直径约3.5-4厘米的圆木棍放在地上，用脚心踩往圆木棍用力滚压，然后再用手按摩脚部肌肉，使肌肉放松。晚上睡觉前再用热水洗洗脚，以促进血液循环，消除疲劳。患有扁平足的儿童，最好穿特别的矫形鞋，或使用适当的鞋垫，这样有助于足弓的恢复和提高走、跑、跳的能力

足弓不高不能手术所以很难改变。只能从脚上的肉考虑。真想改变的话建议去整形医院做个整形手术。不过一定要去正规的整形医院。其次平时可以坚持体育锻炼，参加跳远、跳高、登山等运动项目，使有碍于足弓形成的筋膜和韧带拉长，每天临睡之前用热水烫脚，使足底的皮肤、肌肉和韧带松弛。先天平足无法彻底改变，但脚上多余的肉可以减掉，穿鞋也是很轻松的。