为高考冲刺支招

还有1个月的时间，2009年的高考又将如期而至。昨日，记者从市教育局招生办了解到，今年我市将有35920名考生参加高考（包括普通高校和高职类院校招生考试）。对于广大考生而言，在最后的冲刺阶段，拥有健康的身心显得尤为重要。为此，记者采访了台州市中心医院主任中医师张茂华，请专家给压力下的考生支招。 台州市中心医院中西医结合科张茂华
　　心态平和，决胜千里

　　张医师说，考试很多时候考的是心态，所以这段时间广大高考生的心态一定要平和，不要把高考看得太可怕，要以平常心对待，切勿焦虑和急躁。家长要陪同孩子一起放松心情，在家里要多营造轻松愉悦的氛围，让孩子减少过度的紧张感。考生还可以多听听轻音乐，去公园走走，适当地做些伸伸腰、压压腿等运动来减压。

　　食补调理，储备体能

　　拥有一个健康的身体，才能有足够的体能储备。高考是一场“拉锯战”，因此这段时间吃什么也很重要。张医师介绍，调整好脾胃功能很关键。家长们可以煲一些以山药、菌类为主的汤，煲汤时要注意用文火，这样可以避免上火，同时再配上一些含蛋白丰富的菜，如鸭肉、猪排等，有利于健脾。

　　如果有些考生因为过度紧张而产生便秘、痔疮、肛裂等情况，则可以吃一些有利于通便的水果，如苹果、梨、香蕉、雪莲果、火龙果等。

　　保证睡眠，神采奕奕

　　晚上睡得好不好，关系到次日一天的精神状态。在高考冲刺阶段，很多考生都会因为紧张、焦虑而失眠。有些家长为了让孩子休息好，过分依赖于一些口服药，而口服药里或多或少含有一些激素。张医师建议，家长可在晚上煮一些百合、莲子等，孩子吃了后有助于睡眠，还能增强体质。

　　此外，睡前应避免剧烈运动，比如长时间打球等；睡前1小时不要喝咖啡或者茶，要按照平常的作息时间，不需要提早休息，更不要熬夜复习，切不可打乱已经形成规律的生物钟。