青光眼患者的生活与工作习惯

青光眼患者生活要规律，科学安排日常起居，起居无常、习惯性便秘、顽固性失眠等不良生活习惯都会影响青光眼患者的预后。具体表现在以下几个方面：湘雅二医院眼科江冰

⑴、工作习惯

青光眼患者要注意劳逸结合，保持脑力劳动和体力劳动的相互协调，因为过度疲劳可以影响到植物神经系统，即交感－副交感神经系统的稳定性，从而诱发青光眼和高眼压。

业余时间应多活动，以促进血液循环。每日在办公室工作者，工作前后作适当的散步活动。还要多与朋友交往，这比坐在家中看电视一直看到深夜要好。少玩紧张刺激的游戏，因为精神紧张会导致植物神经功能紊乱，影响眼压；同时，缺氧会对血管造成损害。

⑵、对环境的要求

在日常生活中，青光眼患者需要保持周围环境的安静舒适，房间要色调柔和，光线充足，通风良好，温度适宜，避免因环境不好造成的心情不愉快，影响植物神经系统的稳定性，从而造成眼压的波动。也不要在暗室及弱光条件下工作或长时间逗留；不要在光线过暗的室内闲居；不要在室外照明不足的地方纳凉或夜间散步。

⑶、看电影、电视时的注意事项

不要长时间看电视及电影，看电影、电视，最多不超过3小时，而且40～60分钟左右最好能休息一会，并按摩眼球和做眼保健操，或眺望远处；不要看光线较暗的电影，看电视时要有一个弱光灯照明。原因是在暗环境下瞳孔散大，晶状体与虹膜之间的接触面积增大，影响房水的正常循环，使房水排出受阻，导致闭角型青光眼患者的眼压升高，病情加重。另外，青光眼患者要尽量少看情感波折的电视、电影，以免精神紧张，造成眼压升高。

⑷、睡眠和大便习惯

作为一名青光眼患者，每日要有足够的休息和睡眠时间，不要过度疲劳。睡眠不足或劳累过度，均可成为青光眼急性发作的诱因（以闭角型青光眼更为明显）。这是因为一些刺激因素可引起血管神经调节中枢发生故障，而导致血管舒缩功能的失调，一方面可使毛细血管扩张，血管渗透性增加，造成睫状体水肿、前移而堵塞房角；另一方面还可能引起房水形成过多，后房压力增高，使周边虹膜前移而致前房变浅。这两方面的因素均可导致眼压急剧升高，造成临床上青光眼的急性发作。因此，青光眼患者要有足够的睡眠时间，每天最好不少于8小时，睡眠时要保证质量；如果患者有失眠的习惯，在夜间失眠时应将灯打开，避免在暗环境下因瞳孔散大而造成的急性眼压升高；睡枕的高度以约15厘米左右为宜，以减少因头部血液回流缓慢引起的眼压升高；同时，青光眼患者睡觉时应尽量避免仰卧，而采取侧卧的姿势，这样能有效防止静脉回流障碍产生的眼压升高。

每晚临睡前用热水泡脚，这样既可以扩张静脉血管，减少头颈部的血液容量，降低上巩膜静脉的回流压力，防止眼压的升高；又可以提高睡眠质量，降低眼压波动。

同时，要少吃辛辣和刺激性强的食物，如辣椒、生葱、胡椒等。保持大便通畅，要尽量避免便秘，因为便秘会增加腹腔内压，使头颈部的血液回流受阻，导致上巩膜静脉的压力增高而使眼压升高。

⑸、青光眼患者日常穿戴中的注意事项

青光眼患者平时穿衣要尽可能宽松，最好是不要系领带或穿高领衣服，也不要束过紧的腰带，爱美的女士不要束过紧的束胸。如果一定要穿，要记得给自己的脖子留点“空间”。据一项新的研究结果称，领带或衣领过紧时容易引发青光眼。因为它会压迫颈部血管，导致头颈部血液回流受阻，从而引起眼压升高，结果引发青光眼或其他的视神经损伤，甚至会造成长期的伤害。另外，戴太阳眼镜也会因为光照减少，瞳孔放大，加剧眼内房水循环障碍，使本来就已经很高的眼内压进一步增高，导致病情恶化，甚至造成失明。而对于青光眼术后的患者来说，需扩大瞳孔以防止虹膜后粘连，故可在户外配戴太阳眼镜以减少进入眼内的光线，避免瞳孔缩小。

⑹、日常生活中对眼睛的照顾

要保持眼睛清洁并远离刺激。女士对眼部化妆品应格外小心，可用非过敏性的类型和经常更换种类。甚至在一些青光眼用药可能使眼睛感到痒或者视物模糊时，也应避免擦眼睛。如果己做了眼部手术，最好在游泳时戴上保护眼镜。

已经做了抗青光眼手术的患者在手术后不可随意用力揉眼，并且要避免碰撞术眼。术后眼压低于6毫米汞柱者，应适当限制活动，但并不需要完全卧床休息，除非伤口有活动性出血等较严重的术后并发症的发生时。在术后1～2周内避免咳嗽、擤鼻、便秘、连续打喷嚏、过度伸腰或弯腰以及背负重物等，以免增加头部的静脉压，出现严重的术后并发症。