-
- 刘凤岐副主任医师
-
医院:
首都医科大学附属北京友谊医院
科室:
骨科
- 足跟痛 跟痛症 ( 跖腱膜炎 ...
- 生物力学矫正鞋垫(功能矫正鞋垫...
- 生物力学矫正鞋垫简介
- 产后两个脚底疼
- 12种?绳肌训练(译)
- 腰椎过度前弯、骨盆前倾---危...
- 患足底筋膜炎超过6个月就需要手...
- 求治拇外翻
- 脚掌处及2、3、4脚趾关节走路...
- 脚掌疼痛
- 本人做客云南卫视 讲述“鞋子里...
- 本人做客北京电视台,讲授2期足...
- 距骨骨折后恢复一般,考虑关节镜...
- 足底筋膜炎
- 足拇外翻手术的大致流程
- 跟腱炎问题
- 足跟滑膜受伤,如何治疗。急!
- 崴脚近一年,一直未好
- 扁平足
- 踝关节创伤性关节炎的手术治疗
- 平足的早期治疗--“千金顶”
- 足部微创手术治疗
- 手术 治疗 脚 足 疾病
- 踝关节置换术
- 脚病的治疗
- 脚疼 的诊断
- 脚外侧肿胀原因
- 脚垫 鸡眼
- 足跟痛是否需要吃药?有什么什么...
- 脚外踝骨折五周何时能下地?
- 足踝常见病防治讲义
- 什么人不宜走石子路健身
- 跟痛症“纠缠”中老年人
- 春游踏青 跟痛症可能会扫兴
- 跖痛症 脚掌疼、前足痛、脚掌老...
- 跟痛症 ( 跖腱膜炎 、 足底...
- 跟痛症 ( 跖腱膜炎 足底筋膜...
- 足跟痛 跟痛症 ( 跖腱膜炎 ...
- 正确理解脚的功能
- 膝关节疼痛 髋关节疼痛 与脚关...
- 脚后跟疼是怎么回事?
- 拇外翻
- 糖尿病患者穿鞋有讲究
- 怀孕及产后脚后跟痛
- 足踝支具-足弓垫
- 糖尿病人护足“五要点”
- 美足:[多图]美丽寒冬 护足是...
- 甲沟炎
- 嵌甲
- 老年人足病探因
- 糖尿病足的危害
- 糖尿病足发病征兆
- 扁平足
- 踝关节反复扭伤
- 世界卫生组织(WHO)体力活动指南
- 作者:刘凤岐|发布时间:2012-03-09|浏览量:1294次
1)5-17岁者
5-17岁者每天至少应积累60分钟的中等至高强度身体活动。身体活动超过60分钟,可提供额外的健康效益。
2)18-64岁者18-64岁的成人在一周内至少应做150分钟的中等强度身体活动,或者一周至少做75分钟的高强度活动,或者中等和高强度活动综合起来达到对等的量。每次活动的时间应至少达到10分钟。3)65岁及以上的成人针对成人和老年人的主要建议相同。此外,行动不便的老年人每周应有三天或三天以上开展身体活动以加强平衡能力和预防跌倒。当老年人因健康条件不能达到建议的身体活动量时,他们应在自己能力和条件允许的范围内尽量积极参与身体活动。4)这些建议适用于所有健康的成人。除非有特殊健康状况表明其不适宜,否则这些建议适用于所有人,不分性别、人种、民族或收入水平。这些建议也适用于与行动能力无关的慢性非传染病患者,例如高血压或糖尿病患者。这些建议也可对患有残疾的成人有效。5)多少开展一些身体活动总比一点也不做要好。缺乏活动的人在开始时应做少量的身体活动,并随时间逐步增加活动时间、频率和强度。在增加活动之后,缺乏活动的成人、老年人和受疾病限制的人将感受到额外的健康效益。孕妇、产后妇女和心脏病患者可能需要额外谨慎并征得医生同意,才可去努力达到建议的身体活动水平。6)支持性环境和社区可帮助人们更多地参与身体活动。在加强人口身体活动水平方面,城市和环境政策可有巨大的潜力。此类政策的例子包括:确保所有人都能安全地步行、骑自行车和采用其它不用机动车的出行方法;或者确保学校有安全的场地和设施供学生开展课余活动北京友谊医院骨科刘凤岐
TA的其他文章: