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- 作者:崔徐江|发布时间:2009-10-19|浏览量:859次
坦率说:“尽管我也算个老医生,但并不健康。”
也许你会嘲笑:连自己的病都治不好,,还敢写"不生病、少生病"的书。
我的回答是:“我没有什么病”。
难道是“神经病”,变态!老百姓常说的“神经病”,不是医学专业所指的"神经系统"疾病,而是说一个人有精神或心理方面的问题。
"没病,就健康!"这恰恰是我们严重的认识误区。健康,肯定不应该有病;但没病,距离健康还很远。广东省中医院血液科崔徐江
那,怎样才健康,我健康吗?
世界卫生组织(WHO)给“健康”一词的定义是:“没有疾病和虚弱,而且身体、心理和社会适应性处于良好状态。”
"疾病"一词,前面说了不少,也比较好理解,就是"生病了",医生能明确下诊断的病。当然,我们可能还有一些认识不足,先放一放,以后再讨论。
什么是"虚弱"?这就很难用某些指标或人为标准来界定了,更多的是依据个人的自我感受。"良好状态",是与"虚弱"相对应。每个人感受的差异也很大。
为了让人们能更准确地掌握健康的概念,世界卫生组织(WHO)又特地进行了详细的注解。
在身体没有疾病的情况下,健康还应符合以下十条标准:
1.有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活、工作的压力,不感到过分紧张;
2.处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔;
3.善于休息,睡眠良好;
4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化;
5.能够抵抗一般性感冒和传染病;
6.体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臀位置协调;
7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎;
8.牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙龈颜色正常,无出血现象;
9.头发有光泽、无头屑;
10.肌肉、皮肤有弹性。
看完健康十条标淮,尝试自我比照一下。
要保持每天都能精力充沛,已经是件很不容易的事。还要能做从容不迫、不过分紧张,难度就更大。
也许有很多人能做乐观处事、积极努力。但能否勇于担责,可能就要大打折扣了。还要做到事无巨细都不挑剔,可能就为数不多。
睡眠很重要。每天要保证足够的时间睡眠,对很多人来说,已经不容易了。还要善于休息,睡眠良好。我只知道,睡眠障碍、多梦易醒、彻夜难眠的病人,现在是越来越多,己经波及到不少小学生。
要对外界环境的各种变化,都能应对自如。这一条,真的不好把握。地震算不算外界环境变化,股灾算不算,经济危机算不算,三鹿奶粉事件算不算?
一般性感冒和传染病,不知如何界定。关于"感冒",我在书的后半部有单独的章节讨论。问题是,单这条,就会难倒多少人,至少难倒我。
减肥,增肥,广告真不少。说明体重问题,已不再是洋人的“专利”。就算体重公斤数能达标,别忘了,还有一点,还要求身体匀称。女孩子要三围,男人、小孩、老人,同样要求三围达标。
眼睛,是心灵的窗户。眼明手快,是传统美德。但要记住,眼睑是不能发炎的。沙尘暴来了,汽车尾气来了,都要保持眼睑不容易发炎。难!
牙好,胃口就好!就这句话,造就了一个大名星。中国人十分强调牙一定要好,外国人也强调。看涞,牙好,不仅是漂亮、胃口的标志,而且是身心健康的航标。没烂牙,我们还能努力一把,但是,要保证“不上火”、没牙疼,也不容易。
接下来,是让亿万人烦恼的头屑问题。要不,去头屑洗发水,怎么这么好卖。要保证没头屑,己经是个不小的问题。别忘了,还得头发有光泽。染的、涂油的,通通不算。
还最后一条,别说中老年朋友,就是年轻人,肌肉、皮肤弹性良好,谁不想呀!做拉皮手术的,肯定不在此列。算不算有弹性?用提臀内裤、束身内衣的,就不好说。
女士们,先生们,还有少年朋友们,认真对照这十条,我们还有多少人说自己健康?没关系!不健康,很正常。健康,是我们共同奋斗的目标。
根据世界卫生组织(WHO)的调查研究:全球只有5%的人口属健康人群,大约还有25%的人属疾病人群,剩于大约70%的人,属“第三状态”人群!
还是中国人聪明。第一状态是健康状态,第二状态是疾病状态,第三状态很容易误解比第二状态还糟。于是,就想出了个新提法,叫“亚健康状态”,英文名叫“sub-health”。多好听,更准确,比健康差一点,“亚健康”。不能当冠军,那还是个亚军嘛。
可千万别因此麻痹大意。这个亚军,个体差异太大,变化范围太广。有些人,虽是“亚健康”,但很接近"健康"。有些人,都很接近"疾病",稍不留神,就加入25%的队列。更多的人,是位居中上或中下,努力一把,就往健康靠近一步。反之,就不说了,不吉利。
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