腰背部疾病如何进行功能锻炼？

适用于腰部扭伤，腰肌劳损，韧带劳损，不明原因的慢性腰背部疼痛，脊柱骨折恢复期。每日可地早晚进行锻炼，每次半小时至1小时。威海市立医院脊柱外科陈聪

(1)  腰部前屈后伸法：两足分开站立，两手叉腰，做前屈后伸活动，活动时尽量使腰肌放松。

(2)  腰部两侧弯曲法：两足分开站立，两手叉腰做左右弯曲活动，至最大限度为止。

(3)  腰部回旋法：两足分开站立，两手叉腰，使腰疗做大回旋活动，先向左一次，再向右一次，其速度可由慢到快，范围由小到大。先练习一侧，然后再练习对侧。

(4)  摇椅活动法：仰卧位，两侧髋膝屈曲，两臂环抱双腿，先练习髋伸屈活动。伸的限度以髋伸直范围为标准，屈的限度以双侧大腿前侧完全贴胸壁为宜。最后抱住双腿使背部作摇椅式活动。

(5)  背肌练习法：俯卧法，两下肢伸直，两手放于体侧，使头部、两上肢及两下肢同时做背伸活动，让背部肌肉紧张，做到尽量背伸，呈飞燕样姿态。