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- 刘宏宇主任医师
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医院:
哈尔滨医科大学附属第一医院
科室:
心脏大血管外科
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- 作者:刘宏宇|发布时间:2011-09-21|浏览量:381次
世界心脏病联合会最近在日内瓦发布警告,如果人们不改变目前不健康的生活方式,过度肥胖将在近期成为导致心血管疾病的最主要因素。哈尔滨医科大学附属第一医院心血管外科刘宏宇
为了让大家拥有一个健康的心脏,世界心脏病联合会的专家们建议:多吃水果和蔬菜,最好每天能有5~7种;多吃各种谷物;选择低脂或脱脂食品;选择人造黄油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄榄油,减少使用黄油以及其他动物油脂;多吃鱼类、豆类、瘦肉。
联合会还建议大家避免以下的行为:不吃高卡路里、低营养的食品,比如软饮料、甜食、糕点饼干等;不吃高脂肪和胆固醇食品,例如全脂牛奶、黄油、热带棕榈油、可可油;吃肉时最好去掉肥肉和皮;做菜时最好不要用油煎,而选用煮、蒸、烤等易于去除脂肪的方式;减少盐的摄入量,尤其对高血压患者更为重要;减少酒精摄入量。
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