饮食减肥的误区及纠正

1、长时间不进食：不进食时间不应超过4h。如果长时间不吃东西，身体将释放更多的胰岛素导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。

2、不吃糖类：不吃糖类会能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。专家建议每天可以摄取适量的糖类。

3、生吃东西：不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒郴州市第一人民医院中心医院医学整形美容科黄泽春

4、喝很多咖啡：许多人每天都咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑，这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要以咖啡来减肥，而是喝水和减肥饮料。

5、嚼口香糖：有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也会有人因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会导致胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下颌疲劳。

6、不吃盐：为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄入一定量的盐分，以维持身体代谢的平衡，当然盐也不应该多吃。

7、吃很多水果：吃水果固然能够达到减肥的效果，但水果同样含有糖分，长期多吃会发胖。