喝中药胃不舒服可通过调整服药时间、饮食调理、热敷腹部、更换剂型、及时就医等方式缓解。胃部不适可能与药物刺激、脾胃虚弱、饮食不当、药物过敏、胃肠疾病等因素有关。

中药对胃肠黏膜可能存在刺激性，建议在餐后30-60分钟服用，利用食物缓冲减少直接刺激。若原为空腹服药者，可改为分次小剂量饮用，避免一次性摄入过多药液。服药后保持坐位或站立姿势30分钟，防止药物反流加重不适。

服药期间避免生冷、辛辣、油腻食物，可适量食用小米粥、山药羹等易消化食物保护胃黏膜。饮用中药前后1小时不宜进食酸性水果或乳制品，防止与药物成分产生反应。脾胃虚弱者可搭配红枣生姜水，帮助缓解胃脘胀满症状。

出现胃部隐痛或痉挛时，可用40℃左右热水袋热敷上腹部15-20分钟，促进局部血液循环缓解痉挛。配合顺时针轻柔按摩中脘穴、足三里穴，每日重复进行2-3次，有助于改善脾胃运化功能。

汤剂刺激性较大时可咨询医师更换为颗粒剂或丸剂，如小建中颗粒、香砂养胃丸等。部分药材经炮制后可降低刺激性，如姜汁炙半夏、麸炒白术等。儿童或敏感体质者建议选择浓缩剂型减少服用量。

持续呕吐、剧烈腹痛或出现皮疹需立即停药就医，可能与药物过敏或胃肠疾病有关。胃溃疡患者服用活血类中药可能诱发出血，需配合奥美拉唑肠溶胶囊等护胃药物。糖尿病患者服用含糖颗粒剂时应监测血糖变化。

服用中药期间应记录不适症状发生时间与饮食关联性，便于医师调整处方。长期胃部不适者需进行胃镜检查排除慢性胃炎等器质性疾病。日常保持规律作息，避免情绪紧张加重胃肠功能紊乱，可配合八段锦等舒缓运动改善脾胃功能。

提高女性黄体酮水平可通过调整饮食、规律运动、改善睡眠、中医调理及药物干预等方式实现。黄体酮不足可能与卵巢功能减退、内分泌紊乱、营养不良等因素有关，通常表现为月经失调、皮肤松弛、情绪波动等症状。

适量增加富含维生素E和锌的食物有助于促进黄体酮合成，如坚果类中的杏仁、核桃，以及深海鱼类如三文鱼。豆制品如豆浆、豆腐含有大豆异黄酮，可辅助调节雌激素水平。避免过量摄入精制糖和咖啡因，以减少内分泌干扰。

每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次持续30-40分钟，可改善卵巢血液循环。瑜伽中的束角式、猫牛式等动作能温和刺激盆腔器官。避免剧烈运动导致皮质醇升高，反抑制黄体酮分泌。

保证每天22点前入睡，维持7-8小时深度睡眠，夜间褪黑激素分泌高峰能间接促进黄体酮生成。睡前1小时避免使用电子设备，可尝试温水泡脚或冥想放松。长期熬夜会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能。

肾阳虚型黄体功能不足可遵医嘱使用滋肾育胎丸、定坤丹等中成药，配合艾灸关元、三阴交等穴位。气血两虚者可选用八珍汤加减，痰湿体质需先健脾祛湿。建议经前期开始连续调理3个月经周期。

确诊黄体功能不全时，医生可能开具黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素制剂，需严格按周期用药。围绝经期女性可考虑雌孕激素联合治疗，如戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片。禁止自行服用激素类保健品。

日常可适当增加亚麻籽、南瓜籽等种子类食物摄入，其木酚素成分具有双向调节激素作用。保持乐观心态，长期压力过大会导致皮质醇竞争性抑制孕酮受体。建议每年进行妇科超声和性激素六项检查，40岁以上女性需加强骨密度监测。出现严重潮热、骨质疏松等症状时，应及时到妇科或内分泌科就诊评估激素替代治疗必要性。