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- 老年颈椎病患者如何做颈部体操
- 作者:齐文斌|发布时间:2013-06-20|浏览量:1632次
老年人如何做颈部的体操? 老年人无论是在颈椎局部,或是全身其他脏器、器官,都发生一系列生理性的颈椎腰椎的退行性变。而且往往除了颈椎病外,尚可伴发其他老年病症,这些病症可能与颈椎病有关系,也可能没有关系,但对身体素质有一定影响。因此,老年人活动颈部的体操应注意一定的运动强度和运动量,运动时间不宜过长,以免发生意外。下面面介绍几个老年人活动颈部的体操。 (1) 仰头:颈椎病患者立姿,两手拇指顶住下领,慢慢往上抬,使头部保持仰伸状态,坚持6一10秒钟。重复6次。 (2)抱项:颈椎病患者立姿,双手十指交叉抱头后部,使劲将颈部往前扳,坚持6一10秒钟。重复6次。 (3)抖肩:颈椎病患者立姿,两手自然下垂,慢慢自然地抖动肩颈部15一20次。 焦作市中医院疼痛科齐文斌
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