打响秋冬保“胃”战

老年人治胃养胃法则

李哲哲 实习生 林腾/文

  秋冬天气逐渐寒冷，正是老年人“闹脾胃”的时候。据了解，目前老年人上消化道出血、胃溃疡、慢性胃炎等疾病的发病率明显增加。深圳市第二人民医院中医科邓旭光

  老年人随着岁数的增长，脾胃的保健尤为重要。中医认为“胃主受纳，脾主运化”，食物进入胃以后，由胃进行磨化腐熟，初步消化食物，将其变成食糜，然后由脾进行消化、吸收，化生为精微营养物质。脾胃的阳气是消化吸收的动力，脾阳不足可引起食欲不振、消化不良、便秘或腹泻，营养物质不能很好地吸收代谢，废物不能正常排泄，产生高血压、高血脂、冠心病等病症。因此，老年人在秋冬季保养好脾胃是保护健康、延年益寿的一个重要方式。

  健康记者 李哲哲 实习生 林腾/文

  药物预防与保健是治胃关键

  “是药三分毒”，对于习惯通过药物来保护肠胃的中老年人来说，药物的副作用往往也会在服用过程中产生，而不合理、滥用药物则更是破坏肠胃的毒瘤。

  中医认为治疗肠胃服用药物，必须分清所属脏腑阴阳、寒热虚实对证治疗，方可取得良好的疗效。有些经常犯胃病的中老年人，动辄服用泻药等强力药物，以至于越用越多，最后形成了药物依赖。因此，护理肠胃，药物治疗是次方，药物预防与保健才是关键。

  深圳市第二人民医院中医科主任医师邓旭光谈到，如果老年人的胃肠动力不足，可以适量补充即食酵母粉、酵母蛋白粉，这样促进胃肠蠕动；通过补充酵母b族维生素，则可促进消化液分泌，促进胃肠消化吸收；补充酵母锌，维持肠道菌群的平衡，可以减少便秘和腹泻；而补充钙镁片，可以促进维持蠕动增强胃肠动力，同时增强骨密度，增强骨骼健康等。

  养胃应以淡食为主 

  俗话说，“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬天进补已经成为老年人的习惯，而食补更是成为养生的重要手段。许多中老年人都以为在冬天这个寒冷的季节里应多吃狗肉、羊肉等可以增加热量的食物，但是对于什么时候多补、什么时候少补、什么时候需要停补却存在养生盲区，这也成为冬季老年人胃病常犯的原因之一。

  邓旭光建议，秋冬进补遵循“育阴潜阳”的原则。羊肉、狗肉等虽然可以增加热量，但也扰动阳气，使阳气外散，阴津耗损，并不适合老年人。因此，他建议在秋冬季节里应多吃蔬菜或含纤维较多的食物，以促进胃肠蠕动，一切生冷、油腻、粘滑、肥甘厚味、过于精细的饮食、多坐少动、暴饮暴食、气恼劳碌，都为肠胃所不宜。对于那些“阴虚”、 “阳亢”体质者和中老年人，应在医生指导下进补，否则容易造成老年人的胃肠功能紊乱，会引起肥胖和火热伤阴、造成排便困难等。

  保持乐观远离胃病

  除了注意饮食和药物保健之外，拥有健康的生活习惯能让中老年人远离肠胃疾病带来的困扰。

  中老年人每餐需要定时定量，这样有利于形成胃肠条件反射，促进消化腺的分泌。要坚决避免饥一顿饱一顿的状态，尽量做到定时进餐，养成不偏食、不嗜食习惯。每日可定时进食5～6次。进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，减轻胃酸分泌过多带来的痛苦。

  秋冬季节应适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

  胃肠疾病与人的心理、情绪息息相关。因此，预防和治疗胃肠疾病要经常保持乐观、愉快的心情，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。这样有利于改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，减少胃病发病的机会。

 

  医生建议

  老年人保养脾胃的四个口诀

  口诀一：“酒少量”。不要嗜酒无度以损伤脾胃。

  口诀二：“素为常”。少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，热伤黏膜，寒伤脾胃。

  口诀三：“动为纲”。适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。

  口诀四：“莫愁肠”。中医认为：思虑过度，易伤脾胃。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。