我的便秘怎么办？

患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：我今年21岁，已经服用酚酞片4年，每日必服，否则就不会排便，而且服用量越来越大。喝过中药，但没有效果。请医生给我一些好的建议，我想通过健康的方式调整肠胃。
漯河市中医院肛肠科贾彦超：可以多喝些蜂蜜茶，多饮开水，多吃些蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物,不要熬夜，多运动如打羽毛球、跑步等，酚酞片坚决不能常吃，容易引起大肠粘膜变黑等，要养成良好的生活及饮食习惯！漯河市中医院肛肠科贾彦超