司机如何预防腰椎间盘突出症？

     汽车司机的腰椎间盘突出症发病率很高，这是由于腰椎长时间处于屈曲位及腰骶部长期受到震荡所致。我们的腰椎在正常状态下是有一个自然弯曲的，正是由于这个生理曲度的存在，腰椎才能活动自如，腰椎间隙前宽后窄，椎间盘不易发生移位。如果腰椎屈曲位时间过长，腰椎间隙长期前窄后宽，椎间盘就容易向后突出，造成椎间盘突出症。那么司机当怎样呢   ？诸城市中医院针灸推拿科许建强

    首先不要疲劳开车，连续开车1小时左右最好停车休息5分钟，下车活动一下腰椎和颈椎，多做伸腰的动作。尽量不要开快车，开快车精神高度紧张，身体容易疲劳，容易发生危险。

      其次，注意腰部的姿势，最好使靠背与座位的角度呈90°，腰后部有一10厘米高的靠垫，，这样使腰椎处于前凸状态。系好安全带   ，减少因变速造成的身体晃动，这样即使开车时间长点也不会太疲劳。

   再次，一般车内都有空调，有的司机夏天喜欢凉一点，对有腰椎病的患者来说，腰部温度调节功能差，容易受凉。因此，车内温度不宜太低，不要开着空调睡觉，以防着凉。

      需要钻到车底部修理汽车底盘时，下肢绷着使腰部后伸过度，时间长了容易发生腰部肌肉疲劳，因此在修理汽车底盘时应该把腿曲起来，以减少腰部的负荷。