月经后第9-11天是乳腺自检的最佳时间

        乳房的自检是预防和及早发现乳腺癌的最基本方法。月经正常的妇女，乳房自检的最佳时间是在月经来潮后的第9?11天。因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。绝经后的中老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也相对减弱，因而可随意选择自检时间。山东省肿瘤防治研究院乳腺病中心郑刚

      乳腺自检正确的手法是：用手掌或并拢手指，以指腹轻轻触按乳房，否则很容易将正常的乳腺组织错判为是肿块。而且一定不要忘记检查腋窝及锁骨位置，因为有些增生组织除了在乳房部位之外，还有可能在乳房周围等处，一旦发现异常要及时就医。

     自检最佳时间是在洗澡时，尤其是涂抹沐浴露后，手就很容易在润滑的皮肤上移动；在镜前检查，观察双侧乳房是否对称；仰卧平躺，肩部稍垫高，用手轻压皮肤也可自检。

1、一手以腹部自乳头顺时针按压并呈环状螺旋滑动，逐步向外做三四圈完毕。换另一侧。

2、平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至于枕头下，左手做检查1，再换另一侧。

3、检查腋下淋巴有没有肿块，再用拇指和食指挤压乳头，看有没有异常的分泌物