C5神经根瘫痪的功能锻炼方法

颈5神经根瘫痪（三角肌）功能锻炼

    三角肌无力可由不同原因形成，主要因颈椎第五神经根临时的或长期的损伤。因为肩关节周围的运动能力下降，所以肩周的肌肉变得僵硬和疼痛，因此，进行功能运动锻炼就显得非常重要。下面详细描述了功能锻炼的方法，这些锻炼应该1天3次的进行。江苏省中医院骨伤科杨挺

1．平卧床上，用你的有力的前臂，握住无力的肘关节后侧，向头部方向抬起，并维持5秒钟，然后再把无力肢体放在身体一侧。重复10次。

2．坐在比硬板床矮的凳子上，向前弯腰同时保持背部平直，让你的肩关节随着你的弯腰而轻柔的转动。维持该位置5秒钟，然后恢复到起始位置。重复10次。

3．抓住毛巾或绳子的两端如下图所示（右上肢是无力的肢体）。尽量将右上肢抬起，但不能过度拉伸。维持该位置5秒钟，然后然后恢复到起始位置。重复10次。

4．抓住穿过一个滑轮或类似装置的绳子两端，使你的无力的肢体伸直，通过你有力的胳膊尽可能高的拉起绳子，维持该位置5秒钟，轻柔地回复原先的位置。重复10次。

5．用无力的一侧肢体的手抓住一个稳定的物体，诸如门把手，使患侧肘关节屈曲90°。尽量向对侧旋转躯干，维持该位置5秒钟，再轻柔地回复至起始位置。重复10次。

6．站立位，用有力侧手抓住无力侧胳膊的肘关节处，尽量向对侧越过胸壁活动，维持该位置5秒钟，然后再回复起始位置。重复10次。

7．站立位，双手抓住一根棍子，掌心向下握住。抬起双上肢使你的肘关节伸直，维持5秒钟，然后再回复起始位置。重复10次。

8．站立位，双手持一短棍于身后，保持你的肘关节伸直位将短棍离开你的后背。维持该位置5秒钟，然后回复至起始位置。重复10次。

9．仰卧位，双手持一短棍，肘关节呈90°屈曲位置于身体的两侧，掌心向上。然后用你的有力侧上肢尽可能地推动无力侧上肢离开身体表面。维持伸展位5秒钟后，回复至肘关节原先休息位。重复10次。

10．站立位，双手持一短棍于身后，用短棍靠在你的身后，尽可能地弯曲肘关节。维持该位置5秒钟，  然后回复至起始位置，重复10次。

11．站立位，双手持一短棍在身前，掌心向下，短棍放在大腿前方，肘关节伸直。用有力侧上肢推动无力侧上肢向无力侧，尽可能越高越好。维持该位置5秒钟，然后回复至起始位置。重复10次。

12．站立位，向上耸动你的肩部，并维持5秒钟。然后随向上动作再向后推动肩胛骨，维持5秒钟。然后，再向下方推动肩胛骨，维持5秒钟。休息。重复该过程10次。

13．站在门口或房间的拐角处，双手尽力抬高放在门框上或墙壁上，双手高于头部，缓慢地向前倾斜倚靠直到你感到你的肩部有拉伸感，维持该位置15到30秒钟。然后回复至起始位，重复3次。

锻炼方法来源于Nouzhan Sehati, MD指导，江苏省中医院骨伤科脊柱2组杨挺翻译整理。