不宜多穿的高跟鞋

邻居王女士今年刚46岁，丈夫长期在外工作，今年儿子又上了大学，家中只留下王女士一个独守空房。

舞台上女明星身着表演服，脚踏高跟鞋，婀娜多姿的舞蹈使多少观众为之喝彩，也令多少女士们为之羡慕，久而久之，高跟皮鞋在女士中悄然流行，在机关、单位、街头……到处可见到穿着入时，足蹬4~5cm，甚至10cm高跟皮鞋的女士们。作为一种时尚，偶尔穿穿高跟鞋的确给人以振奋精神、美丽动人的感受，然而，如果长期穿着高跟鞋会身体带来许多伤害。安徽省中医院骨伤科周章武

古人云：“立如松”。就是说，人在自然直立的状态就好比一棵挺拔的青松，而穿上的高跟皮鞋的人在站立时，就好像给这个青松垫上了一个斜坡，青松就会歪向一边；人也是一样，在穿高跟鞋后，身体就会被迫向前方倾斜，但是身体是一个有机的整体，为了维持各部平衡，位于腰背的肌肉就会变得更加紧张，以便牵引着上半部分的身体，使之不要发生倾倒。在一根直立的电线杆周围是不要拉绳加固的，一旦电线杆倾斜了就必须要用拉绳将之牵拉，否则电线杆就有可能倾倒。人的肌肉的功能就好比一根橡皮筋，持续受到牵拉力的作用就会使它产生疲劳，出现腰背松弛无力，从而出现腰背疼痛。所以说，穿高跟鞋不利于腰部保健，尤其是对于患有慢性腰痛的病人，如“腰肌劳损”、“腰椎间盘突出症”、“腰椎骨质增生”等病人更为不妥！

足后跟有一定高度，在站立和行时，全身重力分布的足跟处为体重的60%，脚前掌部分约占40%。如果穿上一双3cm左右的高跟鞋，人的重心就会向前移10%，并且随着鞋跟高度的增加，重心前移的程度越大。重心前移后破坏了足底正常的负重面：原来结构强、负重多的部位负荷反而减少；而结构弱、负重小的位置却要承受着较大的压力，久而久之，足部慢性损伤也就出现了。现代研究已经表明，鞋跟高度超过4cm时就会对人体造成伤害！

只要留心观察那些长期穿高跟鞋女士的脚就可以发现：第1跖趾关节和其余4个脚趾关节都有不同程度背伸畸形，有时还可发现第1趾的内侧皮肤红肿、疼痛，稍稍按压则疼痛剧烈。这时由于人体重心前移时，使得全身重量过多地集中在前脚掌所致。如果上述症状进一步加重，发展到痉挛性足痛时，就不能行走了！

穿高跟鞋还使得足下方的组织受到过度牵拉，其中以跖筋膜受到牵拉最为代表：跖筋膜是长在跟骨上，人每走一步，跖筋膜就会牵拉一次跟骨，长期受到这种积累性外力的牵拉作用，跟骨就会在其下方长出一个“骨刺”，而且这个骨刺的形成与穿高跟鞋程度和穿着时间成正比！骨刺的出现意味着慢性足痛就此就开始了，而且还会陪伴你到终身。

 不久前，一项由美国医生研究证实：高跟鞋可以导致膝关节关节炎。同时警告说，世界各地的妇女所穿的鞋，可能会使她们在以后的生活中饱受膝关节炎的折磨。

此外，青少年女孩穿高鞋会使重心前移、身体前倾，臀部向外凸出，使得骨盆内壁肌肉产生内收，从而导致骨盆的出口狭窄，使得日后怀孕分娩时产道狭窄，而生产困难。穿高跟鞋使得足底与地面的接触面积大大减小（以尖底高跟更为突出），在行走时容易扭伤踝关节和足部，临床实际工作中，女性因为穿高跟皮鞋出现踝关节扭伤，甚至内踝或外踝骨折者比比皆是！

由上所述，不难看出穿着高跟皮鞋对身体会产生多种损害。我们要美丽，更需要健康！女士们，为了达到既美丽又健康的身躯，还是少穿或不穿高跟皮皮鞋，非穿不可时，也只能选择中足鞋，且不要长途行走！脱鞋后还要对足踝部进行按摩或用温水泡足，以解除足踝疲劳。