肥胖症的危害

肥胖会引起各种严重的健康问题，肥胖者发生代谢性疾病，如糖尿病、高血压、血脂紊乱、高尿酸血症，以及冠心病的危险较非肥胖者至少增加2倍。另外，肥胖还会导致骨关节炎、多囊卵巢综合征，甚至可能引起癌症。济宁医学院附属医院内分泌科孙琳

肥胖与糖尿病可以说是息息相关，尤其是与2型糖尿病关系密切，是影响糖尿病发生、发展的重要因素之一。

肥胖对儿童健康的损害同样不容忽视，超重的青少年有70％的可能发展为成年肥胖者，如果他们的父母超重或肥胖，这一危险会增加到80％。这仿佛是埋下了定时炸弹，我们可能将在未来看到一个个小胖子成为糖尿病患者。

对付肥胖主要的办法就是通过改善生活方式，达到减肥的目的。 研究结果显示，合理的饮食和运动能够预防60％的2型糖尿病病例的发生。

改善饮食是对付肥胖的第一要务。吃得过多自然会发胖，这个道理很容易理解。改善饮食习惯会使你更健康。饮食要以低脂、低热量为主；平时注意多吃粗粮、蔬菜等膳食纤维丰富的食物；少喝可乐等甜饮料；养成良好的进餐习惯，定时定量，不要在进餐时做别的事情，以免不知不觉饮食过量，就能达到减轻体重的效果。

对于已经肥胖的人来说，还必须加强运动消耗多余的热量。很多人不喜欢运动，但你也许不知道缺乏运动甚至会让人丧命，据统计，2002年全球就有190万人因为缺乏运动丧生。所以，为了更健康的身体，我们必须动起来。要减少每天看电视的时间，因为超过2小时坐着看电视就会增加肥胖和糖尿病的危险。每天要安排半小时中等强度的运动，比如打羽毛球、骑车、游泳、散步等就能够改善胰岛素的敏感性，避免肥胖。