直面抑郁 让自己快乐起来

 

? 我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。沈阳医学院沈洲医院心理科王媛
? 如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他。

这是小崔语录中两句经典的话。

很少有人习惯于将这种心理疾患与自己的生活联系在一起。2005年，央视著名主持人崔永元自曝患上抑郁症，使得“抑郁”话题一度升温，然而，在多数人眼中，抑郁症，除了作为街谈巷议的话题之外，依然只是一个与己无关的名词，它的存在，仿佛只在遥远的他处。

 

真实的情形要比人们的印象严峻的多。抑郁被形容为“心理病理中的普通感冒”，因为它发作频繁，也因为几乎人人都在一生的某些时间或多或少的体验过。研究显示21%的女性和13%的男性在一生中的某些时间患有抑郁症。目前抑郁症的全球患病人数已突破三亿四千万，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患，同时患病率还呈现不断上升的趋势。在中国，抑郁症的患病率持续增长。调查显示，我国抑郁症发病率约为3%~5%，目前已经有超过2600万人患有抑郁症。在抑郁症患者中，有10~15%的人最终有可能死于自杀。

 

事实上，任何人都可以患上临床抑郁。没有哪种职业，种族，性别，或年龄可以对抑郁症免疫。

 

美国第37任总统理查德?尼克松、戴安娜王妃、英国喜剧泰斗洛温?艾金森（憨豆）、海明威、川端康成……

 

名单可以更长。

 

陈宝莲：2002年7月31日，陈宝莲在上海跳楼自杀，终年29岁，遗下当时才刚满月的男婴，她被认为患了产后抑郁症。

张国荣：2003年4月1日，张国荣从香港文华酒店跳楼自杀，亡前曾被抑郁症困扰。

倪敏然：曾出演台湾偶像剧《斗鱼》等剧。2005年5月1日于台湾宜兰县头城镇山区被发现死亡多日，属自杀，而自杀之前曾患上抑郁症。

李恩珠：2005年2月，这位主演过《太极旗飘扬》的韩国女星因抑郁症发病最终选择了自杀。

抑郁症，其实离我们并不遥远。

 

抑郁症的症状

抑郁症按其症状的严重程度分为轻、中、重度。抑郁症以心境低落为主要特征，抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。

1.     对日常活动丧失兴趣，无愉快感；

2.     精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

3.     精神运动性迟滞或激越；

4.     自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度

5.     联想困难，或自觉思考能力显著下降；

6.     反复出现想死的念头，或有自杀行为；

7.     失眠，或早醒，或睡眠过多；

8.     食欲不振，或体重明显减轻或饮食量过大

9.     性欲明显减退。

大部分抑郁症患者的心境有昼重夜轻的变化特点。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。

 

抑郁症的负面影响

在抑郁症患者眼中，整个世界就像是蒙上了一层黑纱，灰暗而压抑。

抑郁症严重影响着人的学习、工作和生活。它对人的躯体、思维、感受和行为都产生负面影响。思维联想过程受到抑制，脑子也不转了、反应也迟钝了、说话也少了、语速也慢了。而思维的缓慢让身体的各种活动也变得没有激情和活力，人变得很懒散、木僵，不愿意参加外界和平素感兴趣的活动，喜欢一个人呆着瞎琢磨。郁症状未及时系统治疗迁延不愈，就会转化为慢性抑郁。慢性抑郁也会带来一系列的生活问题，包括越来越多的无故旷工，饮酒过多，抽烟和身体状况下降。

很多抑郁的人都会合并明显的躯体症状，这往往让他们更加烦恼。如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻，最明显的就是越抑郁越容易失眠，而越失眠越会加重抑郁。 

出现抑郁的人常会感觉到压抑、无望，觉得自己像坠入一个深不见底的深渊，总是高兴不起来。和家人、朋友都开始疏远，不愿意接触人。

抑郁症病人会陷入一种“负性认知模式”，极易产生自责自罪的心理。总认为自己每天都在犯错，什么都干不了，总给别人增添麻烦。严重时还会认为自己活着是他人的灾难。比方说有个病人，认为社会上每天发生的车祸都是他造成的。这是一种典型的自罪妄想。这样的心态发展到一定程度，心情的烦扰会超出对死亡的恐惧。自杀是抑郁症最严重的后果。六成以上的抑郁症患者有过自杀愿望或行为，15%的抑郁症病人最终以自杀死亡。

复发率高，是抑郁症的又一危险之处。抑郁症首次发作的自然病程大约为半年至两年，不经治疗即使缓解，复发的危险性也高达50％，两次发作病人的复发率达70％，3次发作病人的复发率达90％。

长期追踪研究发现，抑郁症长久不愈，将对患者中枢神经系统产生不可逆的损害，病人认知功能出现明显缺损，治疗更加困难，也就是造成了所谓的残疾。在世界前十种致残或使人失去劳动能力的主要疾病中，五种是精神疾病，其中抑郁症名列第一。

 

为什么会得抑郁症

抑郁症的病因是非常复杂的。现代医学已经证明，抑郁症发病是生物学因素和社会心理因素共同作用的结果。主要有以下几个方面的因素：

1. 脑内神经递质水平的改变：如5-羟色胺递质。季节性情感障碍是从生物学取向了解抑郁症的一个生动例子，也就是说递质水平可以解释抑郁症季节性发病的特点。

2. 基因及遗传：越来越多的证据表明抑郁症的发生与基因因素有关，抑郁症跟家族病史也有密切的关系。研究显示，父母中有一人得抑郁症，子女患抑郁症的几率为25％；若双亲都是抑郁症病人，子女患病率提高至50％～75％。

3. 环境诱因：如今社会发展速度过快节奏紧张、生活中的负性事件、无形的压力以及诱发因素的刺激、不良认知和性格特点是比较常见的不良环境因素。如亲人病故、心理受挫折、工作学习压力太大、婚姻问题、人际关系的变化、经济条件的变化、个人学业成败（尤其是中、高考时期）等。生活中凡能造成强大的精神压力，严重的精神创伤或不愉快的情感体验等条件都可成为诱发抑郁症的因素。

4. 个性：一些人具有抑郁性格，如内向、悲观、缺乏自信、容易自责等。此种性格的人常常过分忧虑事态的严重性，而且优柔寡断；一般认为这种人总是少言寡语，过分沉着，胆小怕事，思虑过度；对一点点小事就会伤心流泪，对悲痛过分敏感，与正常人相比其悲痛持续时间长，总是很难忘却；每每沉溺于困难和危机感中不能自拔，遇到责任重大之事时，不是着急去做而是充满悲伤焦虑，感觉前途暗淡，没有光明，心事重重。具有上述性格特点的人较易患上抑郁症。

5. 躯体疾病：一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。

6. 药物因素：对一些人而言，长期使用某些药物（如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药）会出现抑郁症状。 

7. 抽烟、酗酒与滥用药物：过去，研究人员认为抑郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓抑郁焦虑的情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发抑郁症及焦虑症。

8. 其他社会心理因素：婴幼儿期不良抚养方式影响神经发育；童年成长经历与性格的养成自身性格等都可能成为抑郁症的促发原因。

 

抑郁症的治疗和预防

抑郁症至今被很多人与“想不开”联系在一起，被作为单纯的“思想问题”、“亚健康”而非作为一种疾病来对待。抑郁症应该得到人们的重视，自我调节心情和释放压力是预防抑郁症的根本。如果存在抑郁症状并且已经严重的影响社会功能，就应该到专业的心理医院或心理科室咨询和治疗。及时发现及时治疗是抑郁症康复的先决条件。

目前，抑郁症的治疗包括药物治疗和心理治疗。专业心理医生常常综合运用两种手段，取得良好的治疗效果。药物用来稳定心理状态和提高生理的积极性，而心理治疗则提供了找出抑郁原因的途径，发现自己治愈抑郁症的力量。轻度的抑郁症状可通过心理疗法和加强体育运动得到良好的康复，中、重度的抑郁必须采用药物治疗。专业的心理医生有一系列的办法，用物理的方法调节情绪和用药物来稳定。其实抑郁症就是一种常见的慢性疾病，就像得了高血压吃降压药，得了糖尿病吃降糖药一样。

抗抑郁药物的种类很多，根据个人体质适合不同的药物。精神医学界普遍强调抑郁症需要及时、足量、足疗程服药治疗。一般第一次患病症状消失后建议继续服药3?6个月，第二次复发建议服药3?5年，如果复发3次以上就建议终身用药。

可见，抑郁症的早期发现和治疗非常的重要。抑郁症的治疗并不困难，关键是正视它的存在，寻找出正确的解决方法。

在此祝福抑郁症患者走过风雨，彩虹再现，生活更丰富精彩！