增强自尊感，优化生理指标

1、浏览这份自尊一览表。看自己是否具备这些特征。如果有是最好不过，如果没有或者只有一部分也不用担心。首先要评估目前的状况，然后做出调整。

你的态度通常都很积极。

你非常重视自己。

你觉得坚持自己的情感需求很愉快。

你认为自己有能力控制自己的生活。

你泰然自若地接受别人对你的看法。广州市脑科医院精神科肖攀攀

你觉得别人的成功对自己不是威胁。

2、专注于强化自尊的某一方面。先在上述列表中找到一个需要强化的方面，然后进行为期一周的试验。假定你想让自己的工作能力更强。选定一个可行的目标，告诉自己，你能够实现该目标，无需沉静于消极情绪。这就开始了生理上的转变，然后向前迈出一小步。按计划完成总结报告，并对该项成就充满骄傲。提醒自己有哪些优势，不要苛求自己。用自我肯定取代自我歧视。专注于身体的反应，看这些措施如何增强你的幸福感。继续培养自己的态度，专注于那些需要改进的新领域。不要小看这点任务，只有积极的态度才能维持你的身心健康。