减肥真的那么难

    人体的体重、体积是与社会的进步、国力的增强、生活水平的提高成正比的。所以，改革开放以来，不但物质生活得到了空前的提高，人们的体重也得到了飞速的增加。但是体重过多增加，并不是一件好事情。不但影响美观，行动不便，关节负担加重，还带来心血管系统、内分泌系统、中枢神经系统等的多种疾病。不但影响到寿命，更导致生活质量的下降。因此，减肥就成了人们关心的大问题，作为最发达的美国，同样也遭受肥胖的困扰，因为肥胖而诱发的多种疾病已经使得美国的医疗保险费用大幅度的增加，甚至对其国力带来了沉重的负担。北京协和医院皮肤科贾力

    在尝试了各种各样的减肥方法后，一部分肥胖的朋友并没有达到理想的目标，因此人们不禁要问，减肥真的那么难吗？能把过多的脂肪减去吗？

    答案是肯定的，能！关键是要看你有无毅力了。

    在这里只讨论单纯性肥胖的减肥问题，因为疾病（包括心理疾病，如抑郁、焦虑等）导致的肥胖可以参考，关键的是解决基础病。家族遗传的肥胖也可以参考。

    肥胖的产生无非两个原因，一是吃得多，二是消耗的少。吃进去的食物，不论是肉类、粮食还是水果，均能产生热卡，如果消耗不掉，最终要转化为脂肪而储存在人体，因此前者尤为关键。举个例子，一听355毫升的可口可乐，所含有的热卡需要不间断步行2小时才能消耗，所以许多通过运动而不注意饮食就想减肥的朋友往往会失败。

    在物质匮乏的年代，看不到几个胖子，即使今天，贫瘠的非洲也没有几个胖人。所以目前胖人的增多主要是吃得多了。

    在美国，导致肥胖的原因就是过多摄入了高脂肪食物和甜品（如汉堡、油炸食品、饮料、甜食等）。因此，想要减肥，就要坚决抵制上述食物，主要包括肉类、坚果类、零食类的食品，即使是水果也不能多吃。水果也含有热卡，吃得过多，一样增加体重，尤其是中医认为，大部分的水果属于凉性，为阴性物，与水的属性相类似。吃得多了，脾（不是现代医学的脾脏）运化水湿的功能下降，产生了湿气，进而化生痰饮。所以中医讲“肥人多痰”，同理，水喝得多了，也要生湿，也会化为痰饮，同样增加体重（因此我坚决反对机械地要求每天喝8杯水），有的胖人显得很虚胖，就是这个道理。

    因此，有减肥想法的朋友，只有坚持少吃肉、少吃零食、少吃水果、少喝饮料、少喝酒。一句话，所有能吃的东西均要少吃，再配合适当的运动，才能达到减肥的效果。

    另有一部分朋友，做到了上述的要求，体重还是减不下来，又是什么原因呢？

    这类朋友，大部分属于追求完美的人群，做事认真，思维慎密，换句话说是脑力劳动较多的人，按道理应该属于消耗较多的，为什么还是逐渐发胖呢？我还不清楚现代医学如何解释这种现象，但是按照中医的理论，可以明确的说，是属于水湿产生过多了。中医讲，脾在志为思，多思伤脾，脾的损伤，导致水湿的运化功能降低，水湿停留在体内，逐渐形成了痰饮，结果就是体重的增加。患有抑郁症的胖人，除了吃得多以外，多思也是发胖的重要原因。所以，这类朋友，要少琢磨事，凡事看开些，再配合中医的治疗，脾的功能逐渐恢复，体重才能下降。

    所以，单纯性肥胖是可以达到减肥目的的，就看你有无对美味诱惑的抵抗力了，有无郑板桥“难得糊涂”的宽阔胸怀了。