让孩子不生病的十大秘诀

       孩子一生病，家长总是一筹莫展，如何让孩子少生病呢？1月29日，讲座一开始，郑州人民医院主任医师刘金权就开玩笑说，他将30年来的从医经验总结成简明扼要的话免费送给大家，希望大家都能做个好父母。

1、莫让孩子吃太饱，以免超过小儿的消化能力；同时，饮食要有营养。郑州人民医院儿科刘金权

“儿科中有句话说:‘要想小儿安，常带三分饥和寒。’可许多家长总嫌孩子吃得太少。对于肠胃来说，消化食物就是在干活，活干得多了自然吃不消。”刘主任形象地说，不能整天让肠道“过生日”，肠道受不了，孩子也受不了。

2、把好病从口入关，做到：食物新鲜、餐具消毒、手的卫生。

3、莫让孩子穿太多、太暖，以头上、身上不出汗为宜，及时增减衣服是关键。

孩子穿得多，就容易出汗，出汗时，汗毛孔大开，就给了病毒一个侵入的机会。所以孩子的衣物一定要合适，基本上大人穿多少，孩子穿多少，年龄小的孩子比大人多穿一件即可。如果之前已经习惯多穿的孩子，就要逐渐减衣服，不能一下减得太快，以免孩子着凉。

4、避免孩子剧烈运动，以免过度出汗。大汗容易伤阳，导致感冒。

5、保持孩子大便通畅，不易上火。

“门诊上生病的孩子多数排便不正常，家长很大程度上要为此检讨。”刘金权形象地为大家描述了一个场景：晚上11点了，大人磨磨蹭蹭不愿上床睡觉，孩子瞪着眼睛也不睡。早上闹钟一响，感觉孩子快迟到了，几下就把孩子从被窝中提出来，随便擦把脸，就送学校去了。孩子在学校待一天，晚上回家才有时间大便。有时候几天才能大便一次。“本来早上是排便的最佳时机，因为家长睡得晚，起得晚，没有给孩子留下足够的时间，所以大便不正常，火出不来，自然会生病。”刘金权说，家长要记得:早睡是为了早起，早起是为了让孩子排便。套用一句广告词来说:“早上排便，一身轻松。”

6、经常开门开窗通风换气，呼吸新鲜空气，预防感冒和呼吸道疾病。

7、适当多做户外活动，勤晒太阳，可预防缺钙引起的佝偻病，增强抵抗力。

8、要有隔离观念，避免病人接触孩子。家人生病时，最好戴上口罩，以免传染孩子。

9、及时接种疫苗，预防传染病。

10、养成五大习惯，即：睡眠习惯(早睡早起)、排便习惯(早上排便)、饮食习惯(荤素搭配，营养均衡)、卫生习惯、保健按摩习惯。

《大河健康报》(河南)     2010年2月5日

文章出处：http://health.dahe.cn/dhjkb/201002/t20100205_14516.html