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- 陈陆泉副主任医师
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医院:
首都医科大学附属北京同仁医院
科室:
针灸科
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- 作者:陈陆泉|发布时间:2013-06-20|浏览量:577次
发表于《健康时报》1007期的16版
睡不好也是高血压患者苦恼的事,尤其是以肝阳上亢、心肾不交的患者居多,从中医上说,这主要是由于患者的肝肾阴虚等原因导致的。给大家推荐三种按摩方法来帮助入睡。北京同仁医院针灸科陈陆泉
搓个最低 涌泉穴(脚底前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与脚跟连线的前三分之一处)是人体最低的穴位了,改善睡眠最常用的方法就是搓这个穴位。晚上泡完脚后,患者可以用对侧的手掌心来搓涌泉穴,持续5~10分钟即可。手心是心包经的劳宫穴,手足心对搓,相当于"心肾相交"。
按个最高 百会穴位于头顶,是人体最高的一个穴位,点按这个穴位,有镇定安神的作用,可以使胀痛和眩晕减轻,也是5~10分钟。如果能在点按百会穴前配合手指梳头(中医称作"梳头桎发"),从前额疏到后脖子处,效果会更好。
调理中焦 有些患者睡不好觉是由于脾胃功能下降导致的,这时不妨调理一下人体的中焦来改善睡眠。患者可以以肚脐为中心,顺时针地按摩,每天按摩3~5分钟,可以帮助调理脾胃功能,有助于促进睡眠。
但按摩只是一种辅助的保健方法,降压药物是不能停的,这才能从源头上解决问题。
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