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- 陈陆泉副主任医师
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医院:
首都医科大学附属北京同仁医院
科室:
针灸科
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- 天凉捏捏脊 方便又健康
- 作者:陈陆泉|发布时间:2012-12-23|浏览量:512次
雪后的北京,最低气温降至零下15度,达到了近30年的最低。户外健身基本不易实现,有什麽好的保健方法可以在室内进行呢?捏脊疗法可以作为推荐之一。 捏脊疗法是一种古老而实用的推拿疗法,属于中医外治法范畴,古代文献早有记载,如晋代葛洪《肘后备急方 治卒腹痛方》“拈取其脊骨皮,深取痛引之,从龟尾至顶乃止,未愈更为之”的描述,这里的“捏脊骨皮”即后世之捏脊,从文献也可以知道,捏脊最开始是治疗成人腹痛的,随着后世医家的不断发展,此法从明代后期起广泛流传于民间治疗小儿“疳积”之类病症,又称“捏积疗法”,此后慢慢成熟于明清的小儿推拿。现代疾病中消化系统疾病(如胃胀、消化不良、胃炎),神经系统疾病(如头痛、失眠),呼吸系统疾病(如咳嗽、哮喘、慢性肺病),循环系统疾病(如心慌、气短)等均可采用捏脊疗法。但注意严重心功能不全者慎用。 从脊柱的经络 穴位看捏脊的“脊”从作用部位看,主要是在脊背,中医学认为 :背为阳,腹为阴,脊背主要集中了督脉、膀胱经、夹脊穴,三者在同一平面,经气在一定程度上是相互贯通的,捏脊操作时实际是同时作用于三者,督脉行于正中脊里,入络于脑,主一身之阳气,为“阳脉之海”,督脉总督诸阳经是阳经的统领,在督脉和膀胱经之间有夹脊穴,夹督脉伴太阳经而行,循行及作用功能与督脉和膀胱经的循行密切相关,足太阳膀胱经在背部的循行路线上分布着脏腑的背俞穴。《灵枢 经脉》云:“膀胱足太阳之脉, 起于目内眦 其直者,从巅直络脑,还出别下项,循肩膊内,挟脊抵腰中,入膂,络肾,属膀胱”。背部的经络、穴位共同起到调节经气,调和阴阳的作用。三者均可作为脏腑之气输通出入之处,内应于脏腑,反注于背部,为捏脊疗法运用于治疗脏腑疾病提供理论基础。捏脊的部位为脊背的正中线,从尾骨部起至第7颈椎。即沿着督脉的循行路线,从长强穴直至大椎穴。从操作的实际部位看 :由于督脉、膀胱经、夹脊穴,三者经气相贯通,因此认为捏脊的“脊”实际应该包括了督脉、膀胱经、夹脊穴,其中位于督脉和膀胱经之间的夹脊应该是捏脊的中心。现代医学认为,捏脊能够激发,背部脊柱两侧处于休眠状态的免疫核团,增强人体抵抗力。 手法操作时注意推、捏、提的配合,其实就是在推的过程中捏提的配合复合手法。在捏脊的过程中,用力拎起肌肤,称为“提法”。每捏3次提一下,称“捏三提一法”;也可以单捏不提,最后一般在两侧肾俞用双拇指揉按3~5min,称为“封肾”,操作完毕,其中捏提手法还可分为“三指捏法”和“二指捏法”两种。前者是用拇指指腹与食指、中指指腹对合,挟持肌肤,拇指在后,食指、中指在前,边捏边向项枕部推移。后者是手握空拳,拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合,挟持肌肤,拇指在前而食指在后。边捏边向项枕部推移。其中,单捏不提法刺激量较轻,“捏三提一法”最强。重复3~5遍后,可以用手掌轻推脊柱以缓解疼痛,一般每天或隔天捏脊1次,自下向上捏20~30次为佳,如果能够耐受后,可以50~60次/天。6天为1个疗程。慢性疾病在1个疗程后可休息1周。 同其他很多手法一样,捏脊疗法需要持之以恒的治疗方见成效,但由于它的操作简单易学,疼痛小易被接受,在室内运用方便,所以在掌握这种好的疗法后,在严寒的冬季你也能体会到浓浓的暖意了!北京同仁医院针灸科陈陆泉
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