下肢静脉曲张预防小措施

陈 爽

      下肢静脉曲张是一种常见病。据统计，我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。该病多见于长期站立工作的人，如交警、教师、车工及强体力劳动者等。上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施，预防下肢静脉曲张的发生。  郑州市骨科医院脊柱外科陈爽
     1.平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。   
     2.站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。   
     3.挑担负重前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。   
     4.每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。