如何预防骨质疏松症

    骨质疏松症的发病因素除遗传性、某些内分泌疾病的影响、废用性(如长期石膏固定以及瘫痪、严重关节炎造成不活动，骨形成作用减少)等外．饮食中长期缺钙，是造成骨质疏松症的重要原因。如何预防骨质疏松症的发生呢？郑州市骨科医院脊柱外科陈爽

1．通过适当运动改善身体平衡 增强体力。

    经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。运动有利益于身体协调，可以强壮骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。

2．重视食补  

    多吃高钙食物 牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及莱些蔬菜等都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙最高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。运动加上钙营养更能提高预防效果。

3．补肾 

    骨质疏松症与肾关系密切，补肾中药可影响骨骼生长和恢复。中医治疗骨质疏松多从补肾着手，可以长期口服六味地黄丸，每晚服1至2丸即可。

4．培养好的生活习惯 

    多晒太阳 我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生案D，因此阳光也是维生意D的绝好来源。所以每天1?2次，每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。

5．慎用药物 

    老年人应慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝药物、异烟阱、抗癌药、泼尼松等均可影响钙质的代谢。

6．药物治疗 

    基础用药包括三种：钙质，促进钙质吸收药物，减少钙质丢失药物，如钙片+阿法固化醇胶囊+鲑鱼降钙素针剂（鲑鱼降钙素鼻喷剂）。

7、改变生活不良习惯   

    劳逸结合，戒烟，减低或避免饮酒等。