秋季话养生

    俗话说：“白露在中秋，早晚凉飕飕。”一句话道出了秋的本质??“凉”。初秋季节，暑热未尽，天气变化无常，早晚气温悬殊，即使在同一地区也常会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，应多备几件秋装，根据天气变化随时加减。但是也不能一下子着衣太多，否则易削弱机体对气候转冷的适应能力，反而更容易受凉感冒。山东电力中心医院中医科程志鹏

    气压较高，空气干燥，是秋季的另外一个特点。中医认为，“燥”为秋之主气，而秋季肺气旺，加之人体在炎炎夏日过多排泄，体内水分不足，因此秋季燥邪很容易伤肺。燥邪过盛往往容易耗伤津液，使人出现咽干鼻燥、干咳无痰、心烦口渴、便秘等症状。对付秋燥应以养阴润肺为主。根据中医五行理论，五行中的木、火、土、金、水，分别与五脏中的肝、心、脾、肺、肾和五色中的青、赤、黄、白、黑相对应，也就是说，肺脏和白色都属金，肺与白色相对应，因此多吃白色食物（如冬瓜、莲藕、白萝卜、梨等）可收到养肺的效果。预防秋燥还可适当服用具有宣肺化痰、滋阴益气功效的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。此外秋季应尽量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。

    秋天是收获的季节，是为冬天的“藏”做准备的，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，所以，秋季养生还应注重一个“收”字。除了饮食调养外，人们在起居方面要做到收敛神气，使正气内存。《素问?四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。

    御“凉”，防“燥”，再好好收藏阳气，定会使你肺气旺而不受外邪之侵，平稳度过“多事之秋”。