颈肩痛不要忽视“七情困扰”

颈肩痛是一种常见的身体不适，可以有多种原因引起，除了软组织退化、肌肉劳损、遭遇外伤外。情绪问题引起颈肩疼痛往往被人忽视，目前的常见病多发病，70%与心理因素影响有关，颈肩疼痛也不例外，防治颈肩痛，先防“七情困扰”。

 

现状：颈肩痛患者的心理问题

 

34岁的小刘近期失业了。为找不到工作而苦闷和烦恼。真是祸不单行，偏偏又在这个时候颈肩部出现疼痛不适，颈肩部时不时感觉疼痛并伴有牵拉性头痛。小刘怎么也想不明白，自己年轻，近期又没有外伤和造成明显肌肉劳损的行为史，怎么会突然颈肩痛呢？安静休息数日后还是不见改善。无奈的小刘到医院求医，经过详细检查后，医生的诊断让小刘吃了一惊：原来颈肩痛与自己的不良情绪有很大关系！广东省中医院康复科罗汉华

医生告诫：年轻人常常忽视情绪给自己带来的病痛。除了外力损伤、肌肉劳损、内分泌失调等引起颈肩疼痛外，不良情绪是引起颈肩痛的重要因素之一。到医院就诊的颈肩痛患者有70%都或多或少带有心理、情绪问题。要远离颈肩痛，首先要远离“七情困扰”。

 

引起颈肩痛可有多种原因

 

医生介绍：颈肩痛是一种常见的不适症状。过度操劳导致颈部劳损、颈部受到外力损伤、颈椎病、颈部组织结构的畸形、内分泌失调等都可以表现为颈肩痛。颈肩部参与运动和支撑活动的结构较复杂，由韧带、小关节面、关节囊、神经根、肌肉、椎体等组成，这些部位任何一样出现问题，都可以让你疼痛难忍。

颈肩痛大致可以由以下成因。现代医学认为，1.颈肩痛原因可以是组织退化：如老年人的颈肩痛；2.肌肉劳损：如体力劳动者颈肩痛；3.外伤：如受外力的撞击、牵拉、扭挫导致的颈肩痛；4.姿势不良：如久坐办公室用电脑的上班一族；5.组织结构畸形、内分泌失调等引起的颈肩痛。而中医观点则认为：颈肩痛原因有外力、劳损、外邪侵袭、瘀血阻滞、内因、七情等。无论怎么分，归结起来就是 “静态或动态颈部组织经历的持续或急剧收缩或牵拉”造成的微损伤，都会出现颈肩痛。

 

七情困扰可致颈肩痛

 

喜、怒、哀、乐、悲恐、惊的这七情与颈肩痛，看起两者来风马牛不相及，在中医看来却是有着前因后果的关系。医学心理学研究表明，两者确实存在联系。

正常状态下，肌肉每工作一段时间就要放松一段时间，让血管处于松弛状态，血液、淋巴液才能经过，这样，肌肉、肌腱、筋膜等软组织才不会因易疲劳而出现紧张状态，而导致发生疼痛感。正如人们在晚上高质量的睡眠时，会出现5~6次无意识的翻身侧卧一样，其目的之一就是放松肌肉，不让肌肉产生姿势性疲劳。

心理学认为情绪是隐袭，是难于左右而影响姿势的因素。姿势是一种身体语言，是人的内在感觉的外部表现。人的姿势在很大程度上是情绪在躯体上的表达描绘。一个人的姿势可以告诉你他当时的心理状态、所经历的事情、身处的环境。如当人感觉疲乏、沮丧时，往往会弯着脊背耷拉着脑袋，就是我们常说的“垂头丧气”的样子；当人处于紧张、惊恐状态时，不知不觉就会绷紧肌肉，缩着脑袋。情绪紧张，机体就会不知不觉处于紧张状态，使颈肩部肌肉不能放松，肌肉呈等长收缩状态，阻断了血液的内部循环，导致氧化不全、废物清除不尽。颈肩部处于一种绷紧的、偏斜的姿势，从而使局部韧带劳损、肌肉缺血性产生疼痛感，严重的可造成颈椎节段不稳。

情绪不妥导致姿势不对，继而引发颈肩痛，属于上文所说的静态软组织持续收缩或牵拉导致的颈肩痛。

 

遭遇挫折“耸耸肩”

 

今后你如果感到颈肩疼痛找原因时，不要忘了把七情困扰也考虑进去，现工作紧张，社会压力大，不少人面临工作、情感等挫折的压力，或多或少会影响到情绪。心情不好不仅颈肩痛，各种毛病都会拜访你。年轻人遇到挫折应懂得释怀，可以对挫折“耸耸肩”??既表示你不在乎，又能缓解颈肩疲劳，一举两得。宠辱不惊身体各部机能才能保持平衡。

保护颈肩各组织的平衡可以做这些事情：

1、每隔1小时活动一下。若连续3、4小时保持同一姿势可致软组织劳损。

2、适时调整心态，即便心情不好也不要耷拉着脑袋。遇到心情不佳、工作困难可向朋友、家人倾诉，网上织织围脖、甚至逛街购物等，也是一种调整心态，发泄情绪的方法。

3、枕头要选对，仰卧睡时不能太高，侧卧睡时不能太低。以使颈胸部脊柱始终保持处于中立位为佳。

4、放松原则：动肩不动颈。支持头部的并不是只有颈部，还有上胸、背部肌肉，做放松活动时应动肩部。