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- 作者:王昊|发布时间:2012-12-22|浏览量:330次
1、在风湿病药物治疗基础上,注意适宜的运动、保护关节功能,对于提高患者生活质量、降低致残率极为重要。进行活动锻炼时,切勿急于求成,循序渐进,逐渐增加运动量,贵在持之以恒。患者可根据自己的病情选择其整体或局部锻炼的种类或方式,有计划的实施。如:太极拳、医疗体操、散步、慢跑等,要根据自己的关节障碍程度酌情选用,因人而异,不能强求。北京中日友好医院中医风湿病科王昊
2、医疗体操的动作
⑴头颈部运动,主要包括头颈部的前、后、左、右的侧弯及转动。
⑵上肢运动,主要包括上肢的上举、侧伸、外展等。
⑶胸腰部运动,主要包括扩胸、深呼吸、转体、侧体等。
⑷下肢运动,主要包括下肢的上抬、后伸等。
⑸垫上运动,主要有“燕飞”(两头翘)及在不负重的情况下进行下肢的上抬、伸展等运动。
3、运动注意事项
⑴运动时间??由少到多,因人而异。一般主张每日早晨、中午、晚上各做一次,每次时间由5~10分钟逐渐延长至30分钟左右。
⑵运动强度??要由小到大、循序渐进。根据患者的病情程度不同,动作幅度因人而异,尽量作到自己力所能及的最大限度,一些暂时做不了的动作不要强求以免发生损伤。
⑶运动量??以运动后不导致疼痛严重加重或只引起轻微疼痛为宜,且经休息后(一般认为持续时间<2小时)即可好转,切勿操之过急。
⑷一般不主张进行剧烈运动,如竞技运动、爬山、爬楼梯等。
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