抑郁自助手册

抑郁自助策略
1如何才能抑郁？
2检查一下，发生过什么事情？
3发现自己的财富
4 不要排斥抑郁
5锻炼，再锻炼！
6卸掉一些责任
7表达你的愤怒
8抑郁日记
9 做力所能及的事情
10 不要沉溺兴奋类物质洛阳市第五人民医院精神科黄永宏
11找医生
12太阳、维生素、食品
13别让抑郁拖住你
14幻想美好的未来!
15分解目标
16列出100条自己的优点
17别怕欠人情
18孤独一会没什么不好
19想哭就哭
20一个丑脚进城，胜过一打医生