“旱”春养生宜养阴

实习记者  卜俊成

嘴唇干得起皮，皮肤干得紧绷，晚上睡眠质量差，总是莫名其妙地烦躁，动不动就上火或口腔溃疡，上了火或得了溃疡还不容易治愈且反复发作……与往年同期相比，4个多月来，河南省的降雨量减少了八成，干燥的天气在不利于农作物生长的同时，也给人们带来了疾病的困扰。那么，今年春天该如何养生呢？记者为此采访了河南中医学院第三附属医院的医学博士王光安。河南中医学院第三附属医院推拿科王光安

干燥导致人体阴虚

一向身体很好的周女士近来总是感觉咽干鼻燥，晚上睡不着觉，即使勉强睡下后还出汗，第二天醒来眼睛通红，常常无端地发脾气，做事无精打采，严重影响了生活和工作。
    “她这是典型的阴虚表现。”王光安说，今年气候异常，天气干燥，很容易导致中老年人阴虚。从中医上讲，阴阳是对立统一的矛盾体，当二者中的任何一方高于或低于正常水平时，都会导致人体生病。春天是万物生发的季节，随着气温的回升，阳气也在逐渐生长，但长期干燥的天气，极大地助长了阳气的滋生，使阳气高于正常水平，处于异常状态。阳气过高，就会过度消耗阴液，再加上中老年人自身阴液亏损，更容易导致人体出现阴虚。
    今年春天天气干燥，阳过度损伤阴，这时阴不足，阳也就不能发挥正常的作用了。也就是说，在正常的气候条件下，春夏养阳，但今年天气干燥，阳已经很盛了，这时候就要注重养阴了。
   “由于天气干燥，近来中老年人群中出现像周女士这样症状的患者很多。”王光安说，一般而言，阴虚患者常常会出现心烦易怒、咽干口燥、潮热盗汗、夜寐多梦、失眠、耳鸣、舌质红绛等症状。

是否阴虚，数数手指甲上的“小月牙”

除了症状表现外，如何简单判断阴虚呢？王光安说，可以数一数自己指甲上的小月牙形（简称“小月牙”）。一般情况下，人们的拇指、食指、中指指甲上都会有一个浅白色向上弯起的“小月牙”，正常情况下这些“小月牙”很小。倘若无名指指甲根部出现有“小月牙”就说明机体的阴液开始不足了，需要饮食或药物调理；如果无名指、小指指甲根部都出现有“小月牙”，而且“小月牙”向上突起的幅度很大，就预示着机体阴液已经严重不足了，亟需就诊调治。
    此外，阴虚患者的指甲表面还常常不光泽、凸凹不平等。

注意饮食起居，轻松告别阴虚

王光安建议，中老年人在气候干燥的条件下，尤其要注意饮食起居，才可以保持人体阴阳平衡，防止阳盛过度损耗阴液。
    一要多喝粥。煮粥的同时可以加一些山药，性平，味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。二要根据自身情况，用乌梅、枸杞子、百合加冰糖或白砂糖泡茶喝。乌梅可以收敛生津，枸杞子能补肾养肝、益精明目，百合有润肺止咳、清心安神、补中益气之效，冰糖可补中益气、和胃润肺，四药相合可以补养人体阴液。三要饮食清淡，少食辛辣油腻，多吃青菜，最好不要饮烈性白酒，但可以喝一些红酒。四要在睡觉前，用热水泡脚。用一个深一些的盆子，水要淹过脚脖，直到感觉两腿微微发热即可。五要不熬夜。熬夜往往能损伤人体的肝阴，进而加重阴虚。

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